導讀秋天即將過去，冬天就要來臨了，在季節交替的時候，白天和晚上的溫差越來越大，空氣也更加的干燥，我們常常容易“上火”。這樣的時節，除了多喝一些溫水補充水分，濕潤....

秋天即將過去，冬天就要來臨了，在季節交替的時候，白天和晚上的溫差越來越大，空氣也更加的干燥，我們常常容易“上火”。這樣的時節，除了多喝一些溫水補充水分，濕潤咽喉以外，進食一些清火潤肺的食物也是很有作用的。

萵筍和百合都是這個季節的菜品，萵筍的水分充足，莖和嫩葉都可以食用。萵筍可生食、涼拌、炒食或腌制。百合則是一種藥食同源的食材，具有養陰潤肺，清心安神之功效，營養價值非常豐富。今天要介紹的就用萵筍和百合搭配的一道家常美食：萵筍炒百合，這道菜肴口感脆嫩甘甜，日常家里宴請客人也是一道很好宴請素菜。

萵筍炒百合

食材原料

萵筍1根（約500克左右），新鮮百合150克，小辣椒1個，食用油20毫升，鹽和雞精適量，淀粉1小勺。

制作方法：

1、把萵筍葉摘掉（萵筍的嫩葉別扔掉，可以清炒食用），去皮后洗凈從中間一分為二，斜刀切成薄片備用；小辣椒洗凈切成圈（也可以不放）。

2、百合洗凈后，把根部和葉尖部分枯黃的部分切去，再一瓣瓣剝下來放入盆加入清水浸泡30分鐘左右撈出濾干。

3、沸水加入少許鹽和幾滴油，快速把萵筍片和百合焯水后過涼水。用淀粉調一個水淀粉備用。

4、熱鍋放入食用油，把萵筍和百合倒入大火翻炒1分鐘左右，加入鹽和雞精拌炒均勻，淋入水淀粉勾薄芡，紅椒圈點綴即可裝盤。

烹飪說明：

1、素菜要用開水焯水，放入少許鹽和油讓萵筍片更加翠綠，焯水后過涼水能保持清脆的口感。

3、一般炒菜燉湯建議用蘭州百合，它是唯一味甜可做菜用的百合。蘭州鮮百合可以生吃、燒菜，亦可以煮粥，烹飪時間要短，最多不超過2分鐘，不然口感就變膩了。