導讀天氣越來越熱，又到了秀出“小蠻腰”的季節，身邊的幾個小姐妹，看起來明明一點也不胖，卻還是把“減肥”掛在嘴邊，不僅經常健身運動，在飲食上也很是注意調整，能夠一....

天氣越來越熱，又到了秀出“小蠻腰”的季節，身邊的幾個小姐妹，看起來明明一點也不胖，卻還是把“減肥”掛在嘴邊，不僅經常健身運動，在飲食上也很是注意調整，能夠一直保持好身材，也是有道理的！

常言道：近朱者赤近墨者黑，最近也迷上了4款“粗糧0蔗糖”美食，每一款都低卡好吃又解饞，味蕾滿足了，心情美滋滋，晚餐吃也不怕胖，簡直不能再好，趕緊分享給家人們，建議大家：若不差錢，見一次囤一箱，減肥期間也適合吃，減肥不挨餓，減肥也更容易堅持，面如桃花氣色好~

一、山東特產 黑蕎麥粗糧卷餅

山東人善作面食有口皆碑，很多本地人愛吃的一款美食就是卷餅，不僅僅是人們經常聽到的“煎餅卷大蔥”，而是煎餅可以卷一切葷菜、素菜！

隨著人們生活水平的提高，如今更受歡迎的粗糧卷餅，采用黑麥粉、蕎麥粉制作，富含膳食纖維，吃上一個餅就很有飽腹感，而且0添加蔗糖，可以隨心搭配時令蔬菜、水煮雞胸肉絲、鹵牛肉等，低卡輕熱量，口感也豐富，好吃又解饞，晚餐吃也不怕胖，過足嘴癮。

有黑麥口味、蕎麥口味、蔬菜口味、胡蘿卜口味等，可以隨心換著口味吃，口感不乏味，單張隔膜包裝很貼心，蒸一蒸就可以吃，省時又省心，把它作為日常代餐主食是再好不過了，營養健康，家人也愛吃，堪稱是物美價廉，很良心。

二、南京農業大學食品科技學院研制的 紫薯魔芋代餐粥

不論是工作到下午肚子咕咕叫，還是偶爾加班時，不想點外賣時，直接拿出一包紫薯魔芋代餐粉倒入碗中，加入開水隨手攪一攪，就是美味一餐。

坊間有：“要想瘦，吃魔芋”之說。南京農業大學食品科技學院研制的 紫薯魔芋代餐粥，黃金比例搭配了紫薯、紅棗、糙米、玉米、燕麥、魔芋粉等，一包雖然只有35克，沖調好就是一大碗代餐粥，飽腹感強，粗糧0蔗糖，口感非常豐富，營養也均衡。

家里、辦公室里囤上幾盒，隨時想吃就吃，飽腹又營養，對管理體重也有好處，有6種口味可以隨心換著吃，一周不重樣，口感不乏味，減肥也容易堅持，助力衣服穿回S碼。

三、中國農科院研制的 世壯燕麥片

爺爺奶奶、爸爸媽媽也經常吃的一款代餐主食，它就是農科院研制的世壯燕麥片，由科研人員精挑細選燕麥種子，在生態環境種植，無污染、無化肥，燕麥顆粒飽滿，富含膳食纖維、多種維生素等，作為健康粗糧，是有益的補充。

直接開水煮3分鐘左右就熟透，飽腹又營養，也可以搭配牛奶一起吃，美味升級，營養也加倍，把它作為日常代餐主食，是再好不過了，0添加蔗糖，最天然的好滋味，低卡輕熱量，晚餐吃也不怕胖。

只是它的包裝看起來有些丑，很多人吐槽說：看起來就好像“豬飼料”，實實在在的天然粗糧作物，就像大米、白面一樣，家里經常囤，作為日常代餐主食是好選擇，營養又健康。

四、紅豆0蔗糖代餐餅干

這是一位同事偶然機會在林依輪直播間看到了這款紅豆薏米代餐餅干，收到貨后，分給辦公室的同事們品嘗，大家嘗到味道紛紛贊不絕口，口碑相傳，成了一款時下辦公室里最常見的代餐零食餅干。

每2塊餅干是一個獨立小包裝，工作到下午嘴巴有些寂寞，隨時撕開包裝就能吃，口感又酥又脆，味兒做得很香~

采用紅豆、燕麥、薏米等粗糧制作，0添加蔗糖，飽腹又解饞。早上起床晚了，直接沖上一杯牛奶或者黑咖啡，搭配紅豆燕麥餅干就是元氣早餐，飽腹又營養，分分鐘就搞定，生活變得很輕松~

作為日常代餐零食，紅豆薏米粗糧餅干在家里、辦公室里經常囤，隨時想吃就吃，飽腹解饞，加班時吃也適合，胃里舒坦，就算是加班也不覺得委屈呢，美食真的很治愈~

建議：若不差錢，遇見這4款“粗糧美食”囤一些，晚餐吃也不怕胖，減肥不挨餓，也更容易堅持，面如桃花氣色好，心情也美美噠~

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