導讀Hello大家好，歡迎大家收看農民營養師聊養生。一位白領朋友跟我說它晚上總是睡不著，就算是睡著了也是夢境不斷，就像是在看電影一樣，這不是什么好事。這個是百合....

Hello大家好，歡迎大家收看農民營養師聊養生。

一位白領朋友跟我說它晚上總是睡不著，就算是睡著了也是夢境不斷，就像是在看電影一樣，這不是什么好事。

這個是百合，這個是蓮子，這個是銀耳。

這三種食材我們都比較熟悉，可你知道百合蓮子銀耳煮湯有啥價值嗎？今天我們就來了解一下，如果你覺得我說的有用，還請你給我點一個一圈三連，這樣會有更多的人獲得健康，你將功德無量。

百合在我們日常生活中用得不多，但營養價值較高，每100克中含能量162千卡，蛋白質3.2克，脂肪0.1克，膳食纖維1.7克，碳水化合物37.1克，還含有多種維生素及礦物質和微量元素，對我們健康有幫助。

蓮子，我們平時用得不多，但營養價值可不小，每100克干蓮子中含蛋白質16.6克，脂肪2克，碳水化合物62克，鈣89毫克，磷285毫克，鐵6.4毫克，還有鉀，鋅，多種維生素，天門冬素等。

銀耳，我們又叫它白木耳，銀耳富含多種營養物質，其蛋白質中含有十七種氨基酸，絕大多數是人體所必需的，銀耳含有大量的維生素D，能防止鈣流失，有益于兒童的生長發育，同時還富含硒等微量元素，對我們健康十分有益。

我們在平時，可能要食用這些食材，一般都是將它們單獨食用，可你知道嗎，把這三種食材合起來食用對我們健康有啥價值嗎，別著急幫個忙點個贊我們接著往下看。

我們準備百合10克，蓮子0克，銀耳10克，提前把它們泡發好，大家看這個就是已經泡發好的。

我們把這三種食材放入鍋中，加入適量的水，加入適量的冰糖，大火把它燒開小火慢慢把它煮熟爛就可以啦。

我們有好多的上班的白領，由于工作，生活壓力大，經常晚上休息不好，不是睡不著就是睡著了也是夢境不斷，我們人的大腦也是需要休息的，長期得不到很好的休息，對我們健康是十分不利的，如果有這樣情況的朋友，你可以煮一碗這樣的養生湯來喝一喝，或許對你有幫助。

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