導(dǎo)讀鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，有較好護(hù)膚、美膚作用。黃瓜炒鵪鶉蛋口感清爽，鮮美好吃……今天分享給豆友果粉們！By阡城鋪?zhàn)诱乒裼昧嚣g鶉蛋15個青瓜1根火腿2條干....

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，有較好護(hù)膚、美膚作用。黃瓜炒鵪鶉蛋口感清爽，鮮美好吃 ……今天分享給豆友果粉們！

By 阡城鋪?zhàn)诱乒?/p>

用料

• 鵪鶉蛋 15個
• 青瓜 1根
• 火腿 2條
• 干辣椒 適量
• 大蒜 4瓣
• 雞精 適量
• 生抽 適量
• 鹽 適量
• 橄欖油 適量

做法步驟

1、準(zhǔn)備好主要食材:鵪鶉蛋、火腿、青瓜、干辣椒、大蒜備用。

2、青瓜、火腿先斜著切段，再切片切好后備用。

3、大蒜切片，干辣椒切段，鵪鶉蛋打散備用。

4、熱鍋燒油，油溫可以稍微高點(diǎn)，這樣不會粘鍋，炒散盛盤備用。

5、起鍋燒油，將大蒜跟辣椒段下鍋爆香。

6、爆香后放入火腿、青瓜、鹽、生抽、雞精，大火快速翻炒1-2分鐘。

7、放入備好的鵪鶉蛋，中火快速翻炒1-2分鐘，配料均勻入味即可。

8、出鍋裝盤美食完成，上桌享用！

小貼士

1、干辣椒爆香時注意火候，不要把辣椒段弄糊了，否則會影響整道菜的香味。 2、翻炒時全過程快速翻炒，盡量掂鍋不要用勺子翻炒，不然火腿跟青瓜容易碎掉！ 3、翻炒過程不易太久，整道菜下鍋全過程5分鐘左右最好，保持青瓜的清脆和清香味道極佳！

鵪鶉蛋的營養(yǎng)功效

1.治療疾病：鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用。

2.健腦：鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。

3.預(yù)防過敏：吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。

4.緩解失眠：常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。

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