導讀周一：早餐：兩個雞蛋一碗小米粥涼拌黃瓜中餐：清蒸蝦8只番茄炒蛋2兩白米飯晚餐：蕎麥面炒芹菜周二：早餐：兩個雞蛋200ml牛奶半根玉米中餐：清蒸魚秋葵2兩米飯....

周一：

早餐：兩個雞蛋 一碗小米粥 涼拌黃瓜

中餐：清蒸蝦8只 番茄炒蛋 2兩白米飯

晚餐：蕎麥面 炒芹菜

周二：

早餐：兩個雞蛋 200ml牛奶 半根玉米

中餐：清蒸魚 秋葵 2兩米飯

晚餐：雞腿一個 清炒西蘭花

周三：

早餐：雜糧煎餅 一杯水

中餐:木耳炒肉 涼拌海帶絲 2兩米飯

晚餐：一個蘋果 一杯牛奶

周四：

早餐：兩個雞蛋 酸奶 雜糧饅頭

中餐：牛肉 清炒萵筍‘

晚餐：蔬菜蕎麥面 一個西紅柿

周五：

早餐：雜糧面 清炒油麥菜

中餐：雞胸肉200g 涼拌木耳 米飯1兩

晚餐：番茄雞蛋湯