我們常說，生命在于運動，但是也分情況，像是現在人加班熬夜，透支過多，如果在沒有休息好的情況下再逼迫自己去運動，反而適得其反，不光不能健身，反而增加我們心臟負擔，身體負擔。

為何我們要執著補陽呢？陽氣是我們生命的根本，代表著人的火力和生命力，就像是我們身體的“小太陽”，能為我們提供源源不斷的能量和動力。

咱們身體虛，或是過于繁忙，沒時間動起來的朋友，我們就來分享一些休息就能補陽的方法，每天堅持5分鐘，身體越來越好。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，好的睡眠才是人們的補益佳品，我們在勞動，工作，學習中所消耗的能量陽氣，都是需要睡眠還補償的，如果一個人睡眠不足或是睡眠質量差，精神往往萎靡不振，注意力渙散，身體哪里都不舒服，為許多疾病埋下禍根。

可以平躺在床，也可以背后墊高一些，躺在抱枕上，雙腳相對，雙膝向旁邊打開，雙臂自然放在身體兩側，閉上雙眼。

還陽臥是道家練功時的一個姿勢，拉伸我們的下肢，緩解下肢僵硬的肌肉，我們睡前做上5分鐘即可，也不要長時間保持這個姿勢哦，注意骨質疏松的老年人不要做。

練習一個月的還陽臥，我們就可以試試混元臥，依舊是仰臥，腳心相對，但是雙手要十指交叉蓋在我們的頭頂，這也是一個陽氣充盈的姿勢。

在練習同時，還可以深深吸氣，舌抵上腭，提綱首付，閉目養神。

朝右側臥躺，右脅而臥，雙腳并攏彎曲，右手拇指壓放在耳后，舌頭頂上腭，跟修定一樣，舌頂上腭，上頭頂住。右手做個枕頭，擺在頭下面，左手放在身上。

第四招：按按臍周

食指伸到肚臍中，拇指在外面，一起沿著肚臍邊捏，每天10圈或是20圈都可以，重點去捏揉自己有痛感的位置，大多都是瘀堵了。

如果是肚臍左側邊緣有明顯的壓痛感，一般都是肝氣不舒，人也容易易怒，情緒差等等。

如果是肚臍右邊出現壓痛感，一般是肺受到外邪，易咳嗽，嗓子不痛快。

我們可以躺在床上，用手順時針或是逆時針去揉我們的肚臍四周，每天都可以揉一揉。

南懷瑾老先生說，在上個世紀，日本發明了一種溫灸器，放在肚臍上，特別暖和，用來調理腸胃的，其實這就是日本人把中國道家的方子拿出來賣錢，在古時候道家有一種灸臍法，就是和溫灸器一樣。

做起來也簡單，準備一些花椒，干的桂圓肉，去掉核，在準備一些艾絨，艾絨選取的時候要選陳年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把這些東西都放在搗蒜器里，來回搗碎。

既不耽誤我們工作也不耽誤我們睡覺，一般在睡前時候挑一點封住，到了第二天早晨起來取下就可以了，時間久了，我們身體就會越來越好，陽氣也會越來越充足。

二是我們的肚臍，為什么要敷在肚臍而并非別的地方呢？因為我們的肚臍是會吸收的，我們還是胎兒的時候，是通過肚臍連接母親身體，獲取營養的，肚臍有“命蒂”之稱，連著人體的真氣真陽，能補充陽氣。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 陽虛怕冷，經常手腳發涼；

5. 臉部、頭發愛出油；

7. 抵抗力弱，開空調容易受寒。

放在肚臍處，無論是吸收還是補陽的效果都會特別好。

如果體內陽氣嚴重不足者，每天晚上睡覺都可以塞上一個，第二天睡醒取下，一般人或是想要保養身體的，可以貼三天停一天，這樣循環去貼。

為了補陽的效果，這款肚臍貼選用三年陳艾制成的艾絨，黃金比例45:1，南陽艾草，葉大，制成的艾絨，補陽效果更好，乃是艾中精品。

每一顆都用蠟紙封好，放到玻璃罐中儲存，為了方便大家使用，還配備了無紡棉貼作為專用貼，它的透氣性好，貼著不悶熱，貼在皮膚上也沒有什么感覺，很輕薄透氣。

晚上睡覺的時候貼，也不耽誤我們走路，而且在晚上貼吸收的效果也好，打開后就能聞到濃郁的艾草味道和花椒的氣味，打開蠟紙，塞進肚臍孔，再貼上專用貼，前后花費不到1分鐘，就能持續為我們的身體補充陽氣。

如果在坐地鐵或是在辦公室避免不了空調，或是很容易腹瀉的朋友，乃至身體特別虛弱，一用艾灸就上火。

我們有個艾草熱敷包，內膽用曬干的艾絨，搭配紅花、花椒等溫通的材料填充而成，再用加熱板加熱，通電一會兒就開始騰騰升溫，辛溫發散的力道一下子就發出來了。

以上這些方法，都是我們在休息，躺著的時候也能補陽升陽的，每天都可以做一做，身體的陽氣充盈了，自然體質也會上去，免疫力也會好起來。

上面提到睡眠是第一大補，早上不起滅陽氣，晚上不睡耗陽氣，如果我們人體比作是一部手機，那么睡覺就是充電的過程，白天的工作生活學習都是在放電，如果睡眠時間壓縮，相當于需要6小時充滿的電，我們只充了3小時或是更少，而睡眠質量差，則相當于充電線有問題，電很難充進去。

若是有這種困擾的朋友，我們可以試試下面這2個方法。

我們很多人睡不著覺，多夢，都是心神失養，現在精神壓力大，每個人的神經都是緊繃著的，很容易睡不好覺，而酸棗仁有寧心安神的效果，恰好對應的就是心神失養，早在一千八百多年前，酸棗仁就被醫圣張仲景用來調養睡眠了。

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一般是加上桂圓，百合等食物，茯苓平和，利水祛濕，不傷正氣，健脾又安神，桂圓有很好地滋養補益作用，適合心脾虛損，氣血不足者，百合養陰潤肺，清心安神，或是再加上一些養血安神助陽的枸杞，養陰的桑葚等等。

我們在許多古裝劇中，都看到過安神香，它是用各種草本植物制作而成的，一般這種香的制作工藝頗為復雜，還需要點燃，如果我們不太習慣這種，可以試試做一個小香囊，里面放一些安神的草本，放在我們枕邊。

我們可以用薰衣草12克、茉莉花12克、柏子仁10克、遠志10克、白芍8克、桂枝8克磨粉后裝入香袋即可。注意這個香囊孕婦禁用哦。

里面的草本也都是天然無添加的，沒有硫熏等化學處理，而且都被碾碎成細小的顆粒，枕著不會扎腦袋不會咯，內膽也很厚實，針腳很密。

艾草溫散，驅寒逐濕又能溫補陽氣，淡竹葉清熱除煩，合歡花安神養血，黃荊子疏風發汗，茉莉花安神，疏肝解郁，薰衣草安神，夜交藤祛風，養心安神。

內膽一共有單層，是帶拉鏈的，我們拉開就能看到草本的品種，無蟲蛀，都是經過層層篩選的，外面一層用的是高檔錦緞面料，這一層接觸皮膚，面料一定要是這種輕薄透氣的，不悶汗，夏天枕著都不會熱。

咱們不適合運動養陽的朋友，可以試試這些方法哦，躺著就能充盈我們的陽氣。