伴著臘月，伴著三九天……每一個名字，聽起來都這樣寒冷，該冷總歸要冷，別懼怕此時的寒冷啊！這是好事，寒冷讓陽氣更好地封藏，此時藏得深，來年春天才能生發的更好。

而脾主四季末。每個季節的最后18天是歸脾所管的。這時候把脾胃養好，才能更好的化食物為氣血，為來年春生積蓄能量。

宜：微動補腎

收藏的時候，運動不能大汗淋漓，令陽氣外泄，汗出多了，特別是晚上，還容易傷陰。失眠，脫發也就來了。每一天，做一點小運動，一樣可以令身體發熱。

拉筋：兩腿一分補肝腎

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這么一個簡單的動作，可以輕松放心的補益肝腎。

練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。

平時如果不方便操作，也可以學習一下中里巴人老師的方法：

宜：早睡

天陽起于冬至，地陽起于大寒，人陽起于立春。大寒節氣，人的陽氣還是蟄伏在身體里的，還是冬天，抓住這最后一點收藏養神的時候，多睡一會兒，等到立春鬧春人陽也動，就睡不踏實了。

一定要早一點睡，可以早起，5點醒來，6點醒來都沒問題。不出門就好。睡在最好的時間段里，加強深度睡眠，也就加強了身體和大腦的深度修復力，睡得沉穩，醒來也不會感覺累，一天都像是腳踩了彈簧一樣走路有力。

咱們經常睡不好，肝血虛的朋友，也可以試著吃上一些酸棗仁搭配制品。

在家中常備酸棗仁膏。而且不光有酸棗仁，還搭配了桑葚，桂圓，蓮子，冰糖和蜂蜜。桑葚是養陰的，也很適合咱們熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面還能調和味道，讓膏滋都帶有淡淡的清甜之氣。

蓮子養心，清熱，還能健脾止瀉，對于身體虛弱的人來說，是很溫和的平補品。

酸棗仁產于河北邢臺，我們只用表面是紫紅色或是紫褐色的，平滑有光澤的酸棗仁。湘潭蓮子，去除蓮心不苦澀，顆粒飽滿。

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我們在沖泡酸棗仁膏的時候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。

冬去春來，我們的生發之機即將啟動，需要我們有充足的能量。我們吃進來的食物，不會自動變成氣血能量，需要脾胃這個幫手，如果它累了，干不動了，吃進來再好的東西，也只能變成痰濕垃圾這樣的半成品，補也補不到，排也排不出去。

疏通，最簡單就是餓著點，中午吃撐了，晚上凈餓一頓，啥也不吃，你會發現，早上上廁所會排出的更多，因為你給了身體休息的時間，和在里面輾轉騰挪的空間，它就有力氣多排出來一些，身體輕盈，即使吃的不多，因為身體通暢，轉化效率高，反而比那些吃得多但是很堵的人，得到的氣血多。

推腹：推陳出新，這是迎接春天最好的姿勢

我昨天晚上推腹5分鐘，感覺有便意又很困就睡了，早上明顯拉的更多，你們可以試試！

個人感覺對胃腸道的作用要大于減肥。對胃痛、燒心、反酸、噯氣的效果很好。

首先得抹點油，行氣活血，推揉也會更省力更深透。

推幾下肚子就咕咕叫了

撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經絡了。而聽胃腸鳴叫，打嗝放屁更是常見的，暢通舒爽。

不會推腹還有一種方法，能幫我們把脾胃的寒濕化掉，暖熱脾胃，補一補脾胃中的陽氣，就是這個肚臍貼。用艾絨、花椒和桂圓肉，這三種東西攪碎捏成球，塞進肚臍中，別小看這個肚臍，它是會吸收的，要知道我們還在娘胎時，飲食呼吸都是依靠肚臍。

花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因為虛寒瘀堵的，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；

這三種一結合，體內，尤其是中焦的寒氣散了，陽氣補進去了，瘀堵的位置給通開了，那咱們上面的心火自然能順暢通行，火引下來了，自然也不會再找咱們的鼻、咽、口了。

現成的肚臍灸，在這三味的基礎上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助于陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。

建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助于幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

陽歷新年過完，傳統的農歷一年也要結束，這才是我們最期盼的，最有年味兒的時候吧！最冷的日子里，養好我們的根，和身體里的土壤。新的一歲和那些花兒一起，繼續盛放。