但很多人別說冬天養陽，在不知不覺中還會耗損掉身體大部分陽氣，讓身體變得異常虛弱，小病小痛頻頻上門，代醫家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽。”陽氣不足，容易手腳冰涼，畏寒怕冷。

陽氣耗損是日積月累的過程，最容易出現問題的就是我們平時不注意的生活習慣，看看以下這6條，你占了幾條？

有句話叫時不睡，陽氣不復，現代人熬夜太常見了，尤其是子時（23點~1點）正是很多人精神亢奮之時，看視頻、追劇，打游戲，很多年輕人都在夜晚做著這些事兒，子時陰盛極，陽始生，所以子時是恢復元氣最佳時刻，這個時間不睡覺，一天都沒精神。

故此，無論多重要的事情要做，子時一定要保證睡眠，身體健康才是一切的本錢。

很多人都喜歡大汗淋漓的感覺，但這種在冬日不適用，喜愛運動的人，四季都在揮汗如雨，但冬天我們就得收著點。

尤其是喜歡在晚上夜跑的人，建議把時間換到上午，所謂白晝陽氣行于表，運動升陽，所以運動要在白天進行。晚上陽氣都收斂了，這時候再去運動調動陽氣，那勢必會造成虧損，晚上運動不要超過九點，微微出汗即可。

天氣冷了都喜歡洗個熱水澡，有的人甚至一洗澡洗上一個多小時，出來之后大汗淋漓，冬天我們的氣血都表虛里實，像是洗澡時，會腠理開泄，把陽氣都趕到體表去，臟腑氣血不足，神就失守，所以洗的過久，會有在浴室暈倒的現象。

習慣3：房事過度

習慣4：濫用藥物

無論是西藥和中藥都不要亂用，我們的人體也有自帶的“藥庫”，就是我們的體內的陽氣，陽氣足，身體的自愈力就強，我們老師常說的一句話便是，身體不能少陽氣，它充足了，你全身都舒坦。

習慣5：喜食寒涼或辛辣食物

除了吃涼外，還有一部分人喜歡吃辣，尤其是冬天覺得吃辣暖和，但很多人吃著吃著就上火了，而且貪食辛辣容易讓人精神亢奮，過度耗散陽氣，導致陽氣虧虛。

生姜從古至今就被人稱作“菜中之祖“，一直是做菜的核心輔料，俗話說早上三片姜，賽過喝參湯！不少營養專家認為，早午吃點姜，可以健脾溫胃，尤其是早上吃兩三片，可以為一天食物的吸收做好“鋪墊”，而且可以振奮我們的脾陽。

對于體寒畏寒者來說，冬天吃點姜不光能驅除體內的寒氣，還有溫中散熱之效，適用于脾胃虛寒者，還能溫補脾陽，而對于身體容易上火，但又脾胃虛寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，這樣既能溫暖脾胃，溫補脾陽，驅寒，又不容易上火。

·脾胃虛寒之人

·特別容易感冒之人

·沒有胃口之人

·痰濕肥胖之人

而且醋泡姜制作起來很簡單，經濟實惠，只需準備嫩姜、鹽、純凈水、食醋即可（喜歡酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加鹽加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳時間在早上7~9點。

為了這一口正宗的好味道，我們多次到當地尋訪，經過多次試吃，終于找出一款無論是營養還是口感，都非常棒的醋泡姜，用的就是地地道道的銅陵白姜，一種老陳醋口味，由白姜、食醋、白砂糖、水和食用鹽研制而成；另一種醬汁口味適合不能吃甜者，用的白姜、醬油、水和食腌制。

每天早上來上2~3塊。

雖然已經到了冬天，在街上經常能看到穿著一條裙子，下面一條薄襪的愛美人士，之前中午出去吃飯，聽到路人聊天，說是自己冬天都是一條褲子過冬，以前也有很愛美的朋友，即使動圖也是一條不薄不厚的襪子，短裙加上一件大衣，我們都覺得冷，她卻不冷，比我們抗凍很多。

冬天穿衣不保暖，有悖于自然規律，生活在自然界的動物冬天只能靠皮毛來抵御寒冬，四季更替，身體代價也很大，很多流浪貓貓狗狗的動物壽命都很短暫，但在家中有人飼養的動物，有吃又溫暖，壽命自然也長。

那么很多人現在都面臨陽氣不足的問題，要如何做才能真正的補一補損耗的陽氣呢？我們可以從古籍上尋找答案。《本草從新》記載：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絶之亡陽，通十二經，走三陰、理氣血、逐寒濕、暖子*...”

俗話說，家有艾草，如有一寶，現在越來越多的家庭都認識到艾灸對身體的好處，艾草也已經實實在在融入進我們的日常生活。很多人都會自己在家中艾灸，通過熱和艾葉純陽之性的輸入，調動經脈使之更好地發揮氣血、陰陽的整體作用，從而疏通臟腑，驅寒逐濕，溫補陽氣。

李時珍在艾葉運用上，有兩條寶貴的經驗頗能啟示后人。一是艾袋，選細軟熟艾用布縫成袋子，圍在肚臍腹上，對中老年人臍腹冷痛、女性宮寒痛經有很大幫助；二是艾墊，將細軟熟艾制成如鞋大小、厚度3，5毫米的鞋墊，能驅寒逐濕，避免凍瘡等。

首先準備三樣東西，艾絨、桂圓肉和花椒，這三種東西，放料理機里打成黏糊糊的樣子，可以捏住成球就可以了，做完可以用保鮮膜一個個的包裹起來，睡覺前，塞進肚臍眼里，皮膚不敏感的，可以用醫用貼糊上，敏感的就用保鮮膜，只要不讓這個小球掉下來就行，這樣肚臍灸（貼）就完成了。

花椒溫中散寒，祛濕止痛，非常適合寒冷的冬天使用。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼；

臉部、頭發愛出油；

抵抗力弱，容易受寒。

若是覺得制作起來麻煩費力，可以試試這款現成的肚臍貼，依照道家古方配置，配以龍眼、花椒和艾絨等物。

晚上睡前貼上，第二天起床撕下，一點都不耽誤工作生活。

陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，補益陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。如果不改變生活方式，一邊補，一邊耗，是不會有好效果的哦。