你最近熬夜了嗎？超過晚上23點睡，就算熬夜了！

很多朋友說，年底事情多、任務重，需要加班加點、熬夜干活，也有些朋友白天沒有自己的時間，晚上就報復性熬夜，以安撫自己那無處安放的心！

可熬夜之后，真的是肉眼可見的變丑變老：皮膚干燥暗沉、長斑、長痘、黑眼圈、兩眼干澀無神、掉頭發(fā)、長白發(fā)、長胖......

從更深層次來講，現(xiàn)在正值數(shù)九寒冬，萬物封藏，身體本該順應天時，減少消耗，把氣血封藏到身體里，冬不藏精，春病必溫。

腎主收藏，冬天腎精沒有收藏好，來年春天陽氣生發(fā)的時候，腎水不能滋養(yǎng)肝木，陰陽無法平衡，容易出現(xiàn)：

。急躁易怒、煩躁不安、

。眼睛干紅癢、眼屎多、頭暈耳鳴、頭脹痛

。睡不好，多夢、容易醒、早醒

。口腔潰瘍、口苦、惡心想吐

。咽喉腫痛、牙齦腫痛、嘴唇干裂

。頭面出油、長痘、大便不通、痔瘡

今天跟大家分享幾個小動作，每天花幾分鐘揉一揉，把熬夜虧掉的氣血津液補回來，養(yǎng)出好氣色、好頭發(fā)、好眼睛、好身體！

每天揉一揉這里，打通眼部氣血，眼睛明亮有神

熬夜離不開用眼，僅僅是睜著眼睛就很累了，還得強撐著看電腦、看手機，其實這是對肝血、腎精雙殺！

正常情況下，我們白天工作活動，養(yǎng)陽；晚上休息入睡，養(yǎng)陰。而肝血、腎精、津液這些都屬于陰，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，晚上不睡，損耗肝血，透支腎精！

眼睛又是身體最大的「**鬼」，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”熬夜用眼，損耗五臟六腑的精血，特別傷身體的根基。

今天跟大家分享一個穴位，它不但是身體的“氣血倉庫"，還是眼睛的“根”，頭頸部的氣血都在這里交匯聚集。它就是風池穴。

風池穴和眼睛存在著微妙而深刻的聯(lián)系，它猶如一條隱蔽的通道，貫穿頭部與眼部之間，持續(xù)不斷地為眼睛輸送著珍貴的氣血津液。

每天按揉一下風池穴，這就像是為眼部打通了一條“氣血高速公路”，促使氣血更快地抵達眼部，為雙眼注入充沛的能量，眼睛有了更多氣血的滋養(yǎng)，馬上不干澀了，眼睛發(fā)亮，神清氣爽。

同時疏通膽經(jīng)氣血，調(diào)暢眼部經(jīng)絡(luò)，減輕眼肌疲憊與緊張感，眼睛更舒服，對緩解眼睛酸脹疼、黑眼圈也有幫助。

按揉方法：合上雙眼，保持頭部直立，不要過度傾斜或扭曲頸部，心情平和，用兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指分開，自然的緊貼頭部，兩拇指同時做順時針或逆時針方向的按揉；

力量由輕到重的按壓，逐漸加大力度，以能耐受為度，穴位處可產(chǎn)生酸脹感，感到向同側(cè)頭顳部放射樣脹麻感，效果更好。每次可以按揉3-5分鐘，每天早晚各操作1次。沒事的時候多按幾次，效果更佳！www.ws46.com

當然，除了按揉風池穴之外，盡量避免長時間盯著電腦或者手機，每隔一段時間就放松一下眼睛；用眼多的時候，多吃一些補肝血腎精的食物，比如烏雞、墨魚、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑莓、枸杞等。

黑豆，把精血直接補到眼睛里

除了減少用眼，養(yǎng)護眼睛，我最推 薦每天吃一把醋泡黑豆！

唐代的《本草拾遺》說：黑豆明目鎮(zhèn)心，溫補。久服黑豆，好顏色，變白不老。

黑豆是補肝血腎精的；醋入肝，用醋泡過的黑豆，一是可以把黑豆的滋補之力，直接引到肝里，養(yǎng)眼睛特別好！

二是醋有健脾消食、散瘀收斂的作用，吃醋泡黑豆比直接吃黑豆更好消化，也不容易上火。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們做好的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配養(yǎng)肝明目的枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個月」。

味道很好，口感微酸帶甜，打開就能吃，當零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味劑，不含防腐劑，大人孩子、孕婦哺乳期寶媽都適合。今天買4送1，可以多買幾罐，一家人吃！

揉耳朵，養(yǎng)出好氣色、好頭發(fā)

中醫(yī)認為：腎主藏精，開竅于耳，耳朵也是全身臟腑的反射區(qū)，每天揉揉耳朵，可以補益腎氣，滋養(yǎng)五臟六腑。長壽的人，耳朵通常都很大，耳垂也很厚實，這是腎氣足的象征。

沒事兒拉一拉，搓一搓耳朵，把兩個耳朵各區(qū)域揉搓到發(fā)熱，無需拘泥手法，重點揉耳垂、耳根和提拉耳尖。

耳垂藏著我們最貼心的「美 容 藥」，它是頭面五官部位的反射區(qū)，經(jīng)常揉捏它能讓頭面部氣血變得暢通，清心明目，提神醒腦，養(yǎng)出好氣色，好皮膚。

上下搓揉耳根，可以促進淋巴循環(huán)，提高抵抗力；提拉耳尖可清熱瀉火、清肝明目，愛上火的人可以經(jīng)常做！

如果你經(jīng)常熬夜、用腦多、睡不好，身體消耗比較大，除了每天揉搓耳朵，還可以吃點覆盆子；

這個果子雖小，卻蘊含巨大的能量，既補肝腎，又能固澀腎氣和腎精，補進去的不會輕易被耗散掉，這點跟冬天封藏很契合！

而且用來延緩衰老也很好，古代醫(yī)書早有記載，可以讓身體輕盈、頭發(fā)不白，長頭發(fā)、皮膚好、氣色好，這不正是我們追求的年輕狀態(tài)嗎？

搓地筋，你的脾氣會越來越好

熬夜之后，肝血腎精不足，第二天很容易脾氣急躁，這時候按揉地筋就是救贖。「天筋藏于目，地筋隱于足」。天筋難煉，而腳下的地筋，卻可以好好鍛煉。這條筋，其實是肝經(jīng)的隱藏部分。

把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。

按摩這條筋，便是通過「調(diào)理筋」，來「修復肝」。肝氣變得調(diào)達、平順，人體的解毒、消化、造血能力也都會提高，氣色和脾氣也會越來越好。

如果你真的沒有時間，推薦一個懶人按摩法：腳底踩搟面杖，或者用腳底按摩板，雙腳輪流在搟面杖或滾輪上按摩，可以隨時隨地疏通「地筋」。

人之有腳猶如樹之有根，腳被成為人的“第二心臟”，而且腳底分布著人體各個反射區(qū)，對應著刺激，相當于給我們的五臟六腑做了個按摩放松。

一顆顆凸起的“小竹筍”按摩珠，能很好地疏通按摩我們的腳底，很適合久坐不動的朋友，而且這個還是卡扣設(shè)計的，不用的時候拆下來，方便收納。

這款腳底按摩板特別適合這些人：

手腳涼：寒從腳下生。通過按摩足底，讓更多的氣血流向足底。從而暖起來。

容易疲勞、工作壓力大

睡眠不好：很多時候，按著按著，就睡著了。如果配合泡腳會更好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，腳底痛的不敢碰，堅持按摩之后，有人是這樣反饋的：「我一咬牙使勁按了一會兒，肚子明顯有感覺，舒服了不少。再后來肚子不舒服時，再按腳底，都是有疼痛感，從無例外。」

足跟痛，腳底愛起皮：搓擦足底，可以很好緩解。

在家，在單位小憩都可以隨時做起來，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就感覺力道很足了，十分酸爽，按摩之后，喝幾口溫水，如果不是睡前按摩，就多喝一點，加速將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外。