水果，吸收了天地之間旺盛的陽氣，把能量都蘊藏到果實里，吃起來酸酸甜甜，很適合秋冬滋養身體。

但水果有寒熱，我們的體質也有不同，有的人怕熱，有的人怕冷，有的人濕氣重，有的人身體淤堵，最好根據自己的情況來選擇。

陰虛燥熱、上火的時候，適當吃一些寒涼水潤的水果；溫熱的水果，容易滋生痰熱而上火，如果體質陰虛、舌苔厚膩、熬夜多、吃辣椒火鍋燒烤煎炸之后，最好不要吃，以免火上澆油。

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脾胃虛寒、怕冷、容易拉肚子，最好少吃生冷寒涼的水果，可以適當吃一些平和或溫熱的水果，也可以把水果煮著吃！

今天跟大家分享幾個水果更高級的吃法，臘月里經常吃，把一年損耗的氣血補回來，還不傷脾胃不生濕氣！

這個“果中仙丹”，大補心脾，最適合操心勞累的你

年底了，工作繁忙、加班熬夜、需要操心勞神的事多，把心和脾的精血一點點掏空榨干，容易身心疲憊、頭暈氣短，真想好好休息，但腦子就是靜不下來，睡不好；

第二天腦子不夠用，注意力不集中，忘性大，氣色不好，食欲也不好，感覺一下子老了好幾歲！

這時候別忘了用桂圓（也叫龍眼）煮水喝，它既能“滋生心血” “保合心氣”，又能“滋補脾血” “強健脾胃”，是拯救身心過勞的要藥。

心主血脈，心是血液的原動力，心的氣血足了，才能推動血周流全身；脾為氣血生化之源，脾的氣血足了，運化能力強，才能生出更多氣血，這是從源頭上補養氣血。

《本草求真》中說：“思慮而氣既耗。則非甘者不能以補。思慮而神更損。則非潤者不能以濟。龍眼甘潤兼有。既能益脾固氣。復能保血不耗。則神氣自爾長養。”

思慮多、操心多的時候，用3~9顆桂圓放在水里煮一煮，或者用保溫杯放開水燜泡半小時，甘甜滋潤，喝完氣血很快補上來！一定記得用整顆的桂圓，不去殼也不去核！

桂圓殼、桂圓核，很多人都把它扔了，其實它們在中醫里還是藥呢，桂圓殼，是祛 風 解 毒祛邪氣的，桂圓核能行 氣、散腫塊，祛下焦濕氣，所以用一整顆全桂圓煮水，就不怕上火了。

如果身體淤堵，可以加陳皮、山楂一起煮，疏通中焦，補得更到位。如果你消耗特別大，氣血很虛，直接吃點玉靈膏。玉靈膏出自清代名家王孟英的《隨息居飲食譜》，既能補心脾，又能補氣血。

中醫博士羅大倫老師也曾經在《百家講壇》講過這個方子，他臨 床用來補氣血很好，用1份西洋參和10份桂圓肉，放在米飯上蒸百次，經過足夠的蒸制時間，很好吸收，脾胃虛弱的人吃起來沒什么負擔。

如果沒時間自己做，我們請有經驗的熬膏師傅做好了，1份加拿大西洋參和10份泉州龍眼肉，蒸40小時以上，沒有添加劑、防腐劑。每天1~2勺開水沖飲！

它是養肝第一果，熬夜、用眼多的人最需要

現代人熬夜晚睡、用眼多、情緒內耗，肝血不足的特別多，如果你有以下身體問題，要及時補補肝血了！(點擊圖片，可放大查看)

桑葚，堪稱補肝血第一果，它被譽為水果中的“烏雞白鳳丸”，能直接補肝血、滋腎陰。清代王孟英在《隨息居飲食譜》也對它贊賞有加：

《隨息居飲食譜》說桑葚：“滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，息虛風，清虛火”

遇到下面這五種情況，抓一把桑葚煮水喝，好好的滋養肝血、腎陰：

一、當你吃了辛辣、重口味食物之后，會耗傷陰血生內熱，喝很多水還是覺得口干舌燥、大便干結，用桑葚泡水喝，滋潤一整天，“陰復則其熱自退”。

二、“人臥則血歸于肝”，睡覺是當你熬夜、沒睡好的時候，第二天吃點桑葚，把損耗的肝血腎精補起來。

三、“肝開竅于目”，當你長時間對著電腦、手機，感覺眼睛干澀、兩眼無神的時候，吃一把桑葚，會舒服很多。

四、女生35歲之后，*經量少、容易燥熱，有更年期提前的跡象，經常吃桑葚，補補肝腎，讓衰老的腳步慢一些。

五、發為血之余，腎其華在發，頭發的營養來源于精血，精血不足容易頭發干枯、掉頭發；血虛生內熱，血熱容易長白發；

想長頭發、讓頭發烏黑亮麗，就多吃桑葚吧，有個朋友連續吃了一段時間桑葚，說長出很多碎頭發，*經量也變多了，這都是肝血腎精得到補養的表現。(www.wS46.com)

不過新鮮的桑葚要4月份才有，現在可以用桑葚干代替，直接吃，或者泡茶、打豆漿、放在酸奶、藕粉里，都很好！

我們商城的桑葚干已經反復迭代，進化到了3.0版本，完全無添加糖，干凈無沙，自然果實的甜香，獨立包裝，每一次吃半包到一包！

蘋果這樣煮，滋補之力更強

說實話，既能健脾胃，又能補氣血的水果真不多，平凡的蘋果也是其一，這點非常難得，《食療本草》說蘋果：“主補中焦諸不足氣，和脾。”

但蘋果性涼，“脾胃虛寒、胃痛者，不宜多食。”脾胃虛的朋友，最好煮著吃，煮過之后去其生冷之性，「補氣」、「補脾胃不足」的作用更強！

現代研究發現，蘋果煮熟后，所含多酚類天然抗 氧 化物質含量會大幅增加，其中的膳食纖維和果膠加熱后得以軟化，更容易被人體吸收利用。

最簡單的煮法，就是蘋果切塊煮熟就可以了，我家孩子更喜歡喝加一點點紅糖調味，不喜歡糖的朋友可以不加。

現在天又干又冷，我更喜歡紅酒煮蘋果，煮出來真的是滿屋子飄香， 果香味很濃郁，喝起來暖暖的，潤潤的，你們也可以試試！

材料：蘋果一個，紅酒400毫升左右。

做法：

1、蘋果洗凈切成塊狀，放入小鍋；

2、倒入紅酒沒過蘋果，加蓋中火燉煮15分鐘；

3、關火，讓蘋果在紅酒中浸泡半小時；

4、開蓋趁溫食用，可加冰糖或蜂蜜調味。

紅酒性溫味甘辛，入肝、脾、心，有提神補氣、疏通經絡氣血、溫陽暖胃的作用，蘋果補心潤肺、生津解毒、益氣和胃，兩者搭配既通又補；特別適合陽虛怕冷、氣虛無力、血瘀體質，女生小肚子涼、大姨媽痛、**顏色暗血塊多，經常喝更好。

冬天也很適合熬蘋果膏吃，《滇南本草》記載：蘋果燉膏名玉容丹，通五臟六腑，走十二經絡，調營衛而通神明，解瘟疫而止寒熱。

意思是把蘋果熬成膏，可以調和五臟六腑，暢通經絡，讓氣血陰陽處于一個平衡狀態，有助于抵御病邪。

做法也很簡單，把蘋果榨汁過濾后，小火熬至濃稠，放涼后加蜂蜜攪拌，放入冰箱冷藏保存即可。

如果懶得麻煩，可以吃我們中醫師專為現代人調配的山楂六物膏，很適合又虛又淤堵的人，我們用山楂、紅棗、麥芽、茯苓、懷山藥、雞內金一起熬成膏，不加糖，沒有添加劑、防腐劑、色素。

希望你的身體可以在草本的滋養下，煥然一新：脾胃強、痰瘀散、氣血足！

酸酸甜甜，一股淡淡的蘋果味，直接吃、沖水喝都好，大人孩子都喜歡。有用戶反饋喝了不容易積食口臭了，大姨媽量也變多了！