我們經常聽到這樣的說法：WHO說走路是最好的運動。特別是對于老年人而言，走路是最佳的運動方式，經常走路散步的老人，腿腳的靈活度以及健康要比久坐或是久躺，閉門不出的老人要好上許多。

走路可以減緩一些身體疾病：上了年紀，三高的人特別多，以及關節出問題，身體瘀堵，毒素堆積，而走路可以改善我們的血液循環，幫助身體排毒，減少身體瘀堵，自然疾病少生。

走路保證睡眠質量：每天堅持走路，像是上下班走路或是散步等，我們晚上也能睡得更安穩，身心也舒適。

走路可以提高身體抵抗力：很多白天老犯困，沒做什么也很容易疲勞，懶得動，皮膚容易過敏的人，也可以經常走路，激發人體的內部活力，補正氣，提高身體抵御外邪的能力。

走路可以增強大腦活力：在走路中，我們的大腦也能得到鍛煉，思路靈活，思維能力，注意力和記憶力都會有顯著提高。走路時，人腦判斷事物、理清思路，都會有所提升。

但走路我們也要注意自己的姿勢，如果采用不正確的姿勢，對我們腿部以及膝關節，其實有害哦，會加重磨損，還會導致小腿增粗。

1.前腳掌走路，這時候需要前腳掌支撐整個身體的重量，很容易造成腳踝以及腳趾的壓力過大，損傷，增加膝關節壓力，還容易讓小腿肌肉發力更多，變成肌肉腿哦，也就是小腿過粗。

3.內八字或是外八字，如果習慣用內外八字走路，會改變肌肉發力，容易造成膝關節外翻，也就是羅圈腿或是X型腿，對關節不利。

正確的走路姿勢，我們需記住5個字：挺、跟、正、直、勿。

跟：腳跟先著地，抬起一只腳，再把重心轉移到腳尖，讓前腳掌著地，后腳離地時，要蹬地有力。

直：邁步時膝蓋伸直，上身稍微向前傾斜，前腿膝蓋要伸直，后腿蹬，用大腿帶動小腿。

我們在走路的時候，還可以試試這種走法，加1個動作，能把很多身體問題都走沒掉，這是千年道家的養生方法，就是踮腳功。踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”。有800年歷史的導引養生術八段錦，其最后一勢“背后七顛百病消”的動作，也是踮腳。

如果很多腿腳不靈活，站不穩的中老年，也可以坐著踮腳，膝蓋與大腿保持水平，每次踮腳尖30~50次。

若是想要更全面通過走路來強身健體，又懶得外出走路的朋友，也可以在家里準備一個這樣的腳底按摩板，即使原地踏步，也能更深層次疏通身體。

這款腳底按摩板，適合我們各種腳型，腳大腳小都能用，弧度是貼合我們腳底弧度的，我們腳部除了扁平足以外，都會有足弓，往往這個足弓處很難按摩到，平時走路也刺激不到這里。中間是高于四周的，正好可以刺激我們的足弓處，材質還是環保EVA材質的，抗壓能力強，也能很好地減震，底部是防滑的，踩上去很穩當，安全性足。(www.wS46.com)

踩得時候最好光腳哦，也可穿襪子，慢慢踏步走即可。

水腫：水腫的人血液循環不好，足部腿部浮腫，按摩足底，擴張末梢血管，促進血液流動，改善腿、足部的浮腫。

減肥：肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統都有相應的反射區，通過按摩刺激，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。

睡眠不好：很多時候，按著按著，就睡著了。如果配合泡腳會更好。

容易生氣，情緒不好：情緒不好，多是因為經絡不通，讓很多小事也變成大事，積壓在身體中。經絡通的人，想生氣也難。

久坐腰酸背痛之人：足部的頸椎、腰椎反射區被刺激到，進而改善。

咱們若是平時腿腳不靈便，不方便行走，腿部又常年冰冷，摸上去涼涼的，還總是抽筋腿疼，我們也可以幫助腿部進行排寒化瘀，把腿部的溫度提上來，特別是一些容易腰腿疼的中老年，都可以平時貼一貼這個艾草貼。

貼合我們身體曲線設計，像是膝蓋，手肘，腰椎等這些關節，貼著很服帖，溫和發熱也不會燙傷皮膚，而且無明煙無明火，味道也是清香的，一撕一貼非常簡單，無防腐透氣性強，粘合度高，揭掉也沒有殘留。

熬制后的膏體成綠色，很濃稠，色澤漂亮，無紡布舒適不緊繃，我們只需清潔不舒服的部位，撕掉離型紙貼在皮膚上即可，可以貼12~24小時，時間根據自己體質來決定即可。注意孕婦，嬰幼兒，以及對上述草本過敏者禁用哦。

走路是非常好的養生方式，平時走走路，踮踮腳，為健康保駕護航。