身體通，脾胃通，吃下去的東西都變成氣血，不留痰濕垃圾，慢慢補養自己。

身心不二，一起疏通。

最近真的超冷，身體為了御寒，不自覺地吃掉糖、肉類等高熱食物。脾胃不好運動少的朋友很容易積攢痰濕油垢垃圾。

臘月多吃些山楂，尤其是吃肉多、身體不通、肚子又大又硬、便便臭、體味大的朋友。體檢血脂 高、小孩愛吃肉不好好吃飯的情況，也特別合適。

《本草通玄》講：「山楂，味中和，消油垢之積。」聽起來就特別帶勁，對人友善，對油垢真是片甲不留。

1.山楂300g洗凈，將冰糖75g準備好。

3.冰糖入鍋加50毫升水，小火炒化。

山楂消脂的功夫強，不只在胃腸垃圾，還有血管里的濕濁（三高的誘因），不管脂肪躲在血管里還是躲在肚子上，山楂都能幫你清一清。

山楂活 血化瘀，還入氣分，能把郁成一團的氣結、痰濁、瘀血給化解開，如果你有很多小情緒，小糾結，肝氣不通，多吃山楂，那一口酸爽之后，就是明媚心情。

我們把糖葫蘆，做成小丸子：用山楂，加入一點點蜂蜜，并加入對脾胃超級友好的，消食化痰健脾個個在行的雞內金，紅豆，麥芽，山藥。做成了好吃的陳皮山楂球。酸酸甜甜。

飯后來2顆，我吃豬排飯的時候總要備上兩顆，算是和油膩美食的對沖。過年聚餐，隨手兩顆，消肉積，解油膩，平時吃外賣也隨時悲傷。小朋友也愛吃，身體敏 感的朋友，可能會*經排出血塊，也是因為氣血通了，消淤了。(www.wS46.com)

如果你經常熬夜，*經量變得越來越少，或是來*經時肚子疼，嘗嘗給自己泡點玫瑰山楂茶，這是無忌老師的方子，簡單好用：

如果你平時喝的茶也比較多，我們也把山楂和玫瑰做成丸子，把成分原原本本吃下去，在身體中慢慢發生作用。

橘子一身都是寶。對于身體氣機比較堵的人來說，一顆橘子就是一個救贖。

最近感冒咳嗽的人很多，如果你是嗓子癢、無痰或白痰的咳嗽，如感冒后的殘余咳嗽，被寒風嗆到的咳嗽。

簡單一根筷子串起橘子，在外焰上反復旋轉，烤到焦黑，火氣和橘皮的藥性才能滲入到橘肉，也不要用力過猛要烤成碳，橘肉還是小鮮肉的樣子。

注意：如果痰黃、舌質紅、咽喉腫痛等熱證出現，則不適合。

如果你有痰咳不出，還可以用新鮮的橘子皮泡水喝，感覺有用，就繼續，小朋友身體比較通，直接用橘子皮泡的水來泡腳。

有的朋友說泡了之后，痰比以前多了，可以繼續泡一陣子，慢慢把身體里的積累的痰都排出來。

建議買2袋，第一周連續泡7袋。

睡不好的人（肝膽不和，身體痰多，睡眠自然不好，換季的時候感覺更加明顯）

它的果汁被稱為「天生甘露飲」，這就是梨子。

《本草從新》：“清心潤肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤 燥消風，醒 酒 解 毒。”

冬天本就干燥，忍不住吃辣、火鍋燒烤煎炸之物，耗費津液的時候，多吃些梨子清火滋陰。抽煙多，或空氣霧霾重的時候也可以清清肺、鼻的垃圾。

我們的枇杷秋梨膏，摘燕山一帶最好的秋梨，慢火熬制。20斤梨子熬1斤膏。里面還搭配了潤肺、下氣的枇杷和清肺熱的菊花，滋潤身體的同時還能下氣通便，清一清胃腸的垃圾，心情也變得甘潤和緩。

每次取1-2勺，用約250ml溫水沖泡后，就可以直接喝，口感微微的甜，伴著一股梨的清香，聞一聞就很清爽。也可以替代日常使用的糖，作為粥、酸奶、糖水的調味料，涂抹在面包上吃。