小肚子摸起來(lái)比別人涼

寒性痛經(jīng)的人（生姜紅糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，總是沒(méi)勁（升陽(yáng)、提神、醒腦）

受寒感冒初起的人

姜怎么吃最好呢？生姜加他倆，更好？

醋泡姜特別適合：

·手腳冰涼

·寒性咳嗽

·沒(méi)有胃口

·痰濕肥胖之人

醋泡姜早上吃最好，強(qiáng)烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點(diǎn)正是人體氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)。一早上就胃口大開(kāi)的感覺(jué)不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結(jié)合，很脆很香，一開(kāi)始在喉嚨這里，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃里，暖暖的，特別舒服。

摘自: www.ws46.com

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛(ài)上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國(guó)家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

常吃三黑

01，黑米

02，黑豆

黑豆是腎之谷，滋補(bǔ)腎精，補(bǔ)血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，*經(jīng)延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。優(yōu)質(zhì)蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，有“豆中之王”的美譽(yù)。

而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對(duì)皮膚有很好的養(yǎng)護(hù)作用，抗衰老。所以想要瘦身，保養(yǎng)皮膚的朋友們，知道該吃什么了吧！

而且黑豆還能補(bǔ) 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補(bǔ)其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發(fā)干枯容易斷、愛(ài)掉頭發(fā)，吃點(diǎn)黑豆，把肝血、腎精補(bǔ)起來(lái)，好好滋養(yǎng)頭發(fā)！

準(zhǔn)備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無(wú)水的密封罐1個(gè)

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進(jìn)罐子里，再加入陳醋，沒(méi)過(guò)黑豆即可。

如果覺(jué)得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時(shí)，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個(gè)月」。

黑芝麻享有“益壽佳品”的美稱，是滋補(bǔ)肝腎的佳品，還有烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用。黑芝麻含有豐富的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有好處，而且黑芝麻含有的能量可以改善身體虛弱患者的體質(zhì)。

收藏的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)不能大汗淋漓，令陽(yáng)氣外泄，汗出多了，特別是晚上，還容易傷陰。失眠，脫發(fā)也就來(lái)了。每一天，做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，一樣可以令身體發(fā)熱。

拉筋：兩腿一分

把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以輕松放心。

練習(xí)時(shí)不用刻意追求身體貼著腿的感覺(jué)，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò)不喜歡。

把一條腿放到齊腰高的窗臺(tái)上，拉一下筋，同時(shí)用掌根搓熱大腿內(nèi)側(cè)拉筋部位，半分鐘即可。補(bǔ)腎的效果，勝過(guò)食補(bǔ)。常做常補(bǔ)。

記得以前同事總是組織我們中午一起踢毽子，只要不是刮大風(fēng)，再冷的天，踢上一陣子，也會(huì)很快熱起來(lái)，全身暖融融。

沒(méi)有人和你一起踢毽子，那就自己和自己玩——跺腳，是最簡(jiǎn)單有效鍛煉腿腳的辦法。

方法：就像是一摸兜發(fā)現(xiàn)自己出門(mén)忘帶手機(jī)那般，慌張中情不自禁地跺了下腳。如此這般持續(xù)地，保持迅速的節(jié)奏。

每天跺上5-10分鐘，感覺(jué)后背微微發(fā)熱，就可以讓身體得到有效的鍛煉。

新年過(guò)完，傳統(tǒng)的農(nóng)歷一年也要結(jié)束，這才是我們最期盼的，最有年味兒的時(shí)候吧！最冷的日子里，養(yǎng)好我們的根，新的一歲越活越年輕，和那些花兒一起，繼續(xù)盛放。