我們可以根據運動強度、人體運行狀況、體力等方面科學的安排健身時間。根據強度安排，高強度健身最科學時間為飯后兩小時，中度在飯后一小時，輕度飯后半小時，最科學的時間分別為下午的3點到5點和傍晚。

科學的健身時間安排

科學的健身時間安排需要根據運動強度來決定，高強度健身運動最科學的時間為飯后兩小時，中度運動為飯后一小時，輕度運動為飯后半小時，綜合時間即每天的5：30～6：30,9：00～10：30,14：00～17：00，19：00～21:00。

根據人體的生理狀況來安排最佳的科學健身時間，如人體在下午4:00到7:00之間處于良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性也最好。17：00到19:00是腎經運行時間，不適合進行太強的運動，所以綜合來說最佳科學的時間為下午的3點到5點。

根據人體體力來安排最佳的科學健身時間，如人體的生物鐘控制人體體力的最高點和最低點，通常情況下在傍晚達到高峰。身體吸氧量最低在下午6點，心跳和血壓在17:00到18:00之間最平衡，綜合看科學健身時間為傍晚。