雖然現在生活條件越來越好，但我們的身體卻越來越虛，身邊經常有朋友感嘆，說自己的身體遠不如當年父母及祖輩，干點活兒就累，走兩步就喘，回到家只想躺著刷手機，飯都懶得做。

俗話說，人活一口氣，這也證實了“氣”對我們生命的重要作用。在日常生活中，總是感覺全身乏力，不想說話，懶得動。

其實這種渾身無力，犯懶，正是身體發出的氣虛信號，在提醒我們身體已經超負荷運轉了，應該盡快調整休息，如果不及時休養還會引發其他問題。

如果您的身體和以上的表現類似，那基本可以判定為身體氣虛了。

氣虛的朋友在飲食上可以選擇糯米、大豆、白扁豆、紅棗、蘑菇等食材交替食用，想要吃一些補益的食膳，可以試試用黃芪。

以前看節目的時候，有一欄《國醫大師的養生之道》，里面朱良春大夫就有一個長壽粥的做法，是專門補氣的。

而且這個粥不光補氣，還有健脾養胃祛濕氣的作用，滋陰潤燥，特別適合加班熬夜，有虛火，心情煩躁的人吃。

早睡一小時：*坐養氣：兩腿交叉，屁股略微墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺立，什么都別想，*坐的時間不拘，可長可短，只要我們身體覺得舒服放松就行。

血虛：掉發，皮膚差

而且血有化神的作用，如果一個人血不足，心神失養，精神不能內守，那么整個人的心神都是渙散在外面的，就容易睡不踏實、多夢、驚悸、精神恍惚。

而比起男人來，我們女性更容易血虛，首先，女人的一生就是失血的一生，每個月的姨媽都需要血，盡管是廢血那對身體的消耗也很大。而且女人十月懷胎也需要血，生娃、哺乳都需要血。

最后，女性的情緒更敏感，同樣一件事，女性就容易陷入負面消極的情緒中出不來，比如和家里人吵架后，男性可能三分鐘不到呼嚕打起，而女性則輾轉反側睡不著。這種生悶氣、抑郁，情緒上的不順暢，會導致肝氣不順，肝木克脾土，脾胃受到營養，就回到了上面所說的，氣血沒有了生化源頭。以及經常生氣還容易氣滯血瘀，瘀血阻礙了新血。

以食補血

還可以把這些食材組合起來做成美食，養血的效果更佳。這道五紅湯，可以說是養生界特別養血的五種紅色食物了。所謂補血養血，就要補到對應的臟腑中。《醫貫》說“心生血，肝藏血，脾統血”，想要養好血，就得兼顧心、肝、脾這三個臟腑，這樣新的血產生后才能藏住，不流失。

做法：紅花生一定要把這層紅衣保留住，像是脾不統血、血虛，這層紅衣都能起到妙用；紅豆起到一個“引路”的作用，讓這五紅知道該往哪補；山楂的加入，讓這道湯食變得平和，不易上火，一邊通一邊補，理氣散瘀，而且酸酸的性味入肝，有助于血的斂藏。

養血補血小妙招

八髎這里的皮肉應該是松軟能捏起來的，如果摸上去有條索，疙疙瘩瘩，按上去很酸，顏色看著也晦暗，肉很厚實，則說明這里瘀堵了。

也可以用手掌來回搓八髎，自己搓或者趴著讓親人幫忙。如果手法更精準，可以用刮痧的方式，方向如下圖，由下往上，倒八字去刮。力量由輕到重，每側刮20~30 下為宜，或刮至局部出現紅色痧疹或紫紅色瘀斑為止。在刮痧過程中要利用刮痧板去感受皮下有無結節或條索狀物，如有結節或條索狀物，要著重針對結節或條索狀物進行刮拭，以結節或條索狀物散去為度。

陽虛，怕冷，手腳涼

陽氣是無形的，代表著身體的機能、能量，從某種方面來說，陽為火，對生命活動有推動和溫煦的作用。

如果您也有以上這些表現，那么也可以試試下面這些小方法，補補陽氣，讓身體能量十足。(www.ws46.com)

對于陽虛者來說，一年四季喝點生姜紅糖水，驅寒又有助于陽氣升發，堅持喝一段時間就會發現身體沒有那么怕冷了，面色也沒那么蒼白了。

養陽補陽小妙招

在曬太陽時，如果打噴嚏，流鼻涕則是身體在排陰寒，如果肚子發熱，咕咕響，則是陽氣推動人體氣血在運行。曬太陽一般在中午11點~2點之間，這時候陽氣最足，最好穿件黑色的衣服，更有助于吸收太陽的熱量。

因為冬季南方屋子冷，傳統艾灸稍微操作不當一是容易受風二是容易燙傷，而且脫了衣服，房間打不暖的話，別說補陽了，這是在耗散陽氣，所以我更喜歡用艾灸貼，貼在皮膚上，既輕便又省事，還不耽誤干活，貼完后穿好衣服，暖暖的也不擔心受寒。

而且也不用點火，直接撕開后貼在我們大椎以及后背督脈的位置，具體可以參考下圖，建議在肚臍上也貼一個，肚臍和大椎都是我們身體的補陽通道口，驅寒溫陽的效果更直接，快速。

也可以按照下圖的穴位來貼：

身體這三種虛的表現都不一樣，如果身體有多種“虛”，也可以疊用上面的方法，補氣養血，溫陽扶正。