熬夜熬走的是精血精氣，傷害肝血，耗腎陰。這對于養陰冬藏的時候，傷害就更大。進入數九寒冬，是我們養好自己的關鍵時刻。如果你總是熬夜，真的要注意了，畢竟——

熬夜就是熬子時。子時（23點~1點）膽經當令，人體的膽氣開始升發。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉。到了23點進入深睡眠，到了1~3點，肝經當令，你應該已經有幾輪深睡眠了。

如果你睡不著，夜里常常醒來，或是不得不熬夜，覺得虧欠了身體，以下方法，適用于睡不好，睡眠差和熬夜的各種情況。

熬夜傷陰，如果再在早上蒙頭大睡，又會壓制住本該升起來的陽氣，會憋出更大的虛火，熬夜之后沒精神，就中午補覺，白天盡量在9點之前起床。

百會穴：兩耳尖在頭頂上方的連接處

熬夜的人會更容易臭臭的，開窗通風，排走濁氣，讓自己神清氣爽。有時間可以燃香，香氣升陽氣，化濁氣，通竅走竄，古人早上焚香祈福，冬天早上推 薦用艾香或是藏香，陽氣更足，幫助我們呼吸暢快，安神定志，開啟新的一天。

白天：呵護心臟，中午小睡，清淡滋潤

熬夜的人，在中午補補覺最事半功倍。有的人喜歡在中午沒人的時候，刻苦工作，有的人在這個時候大汗淋漓地鍛煉，其實都是很「傷心」的。

壓力過大時，雙手合十，心氣收斂，能很快安靜下來

有的人熬夜之后，整個人皮膚都覺得皺巴巴的，很不舒服，皮膚干燥緊繃只是一個表象，里面的氣血供應不足了。

我喝米湯，覺得它特別潤，一般喝水，會覺得水很硬，米湯會在嘴巴里化開的感覺，好像不是我喝下去，而是它自己融進身體里去。早上喝一點，一上午都不會覺得渴，也不會上廁所，水都在身體里了。

一熬夜，就要想事情，做事情。熬夜久了，有朋友臉上長了黑斑，用同事師父的話說，是「虛火熬干了精血，鍋底糊了」。這真是一個悲傷的故事，這時候光靠米湯，有點弱了，黑豆可以給身體深層補津液，更養精血，特別是總熬夜的人。

根據《本草綱目》中所言黑豆可以“長肌膚，益顏色，填骨髓，加力氣”。黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物的代表，主要是滋養腎精。

用醋泡過的黑豆，補肝血之力更強！而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

很多人并不是主動熬夜，而是真的睡不著，所過了入睡最好的時間段23點之前，躺在床上也有用，只是少了很多深睡眠，讓晚上修 復身體的時間少了很多。

搭配「東方睡果」，你會睡得更好。熬夜不睡覺傷了陰，陰少了，虛火就多了。虛火多了，人就容易煩躁，干燥上火，更睡不著了。醫圣張仲景就有一個專門針對虛火睡不著的妙方：酸棗仁湯。酸棗仁，有東方睡果之稱，可見它的厲害。

漢代大醫家張仲景經常用酸棗仁湯調理虛勞虛煩不得眠，我們而且不光有酸棗仁，還搭配了桑葚，桂圓，蓮子，冰糖和蜂蜜。桑葚是養陰的，也很適合咱們熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面還能調和味道，讓膏滋都帶有淡淡的清甜之氣。(www.Ws46.com)

蓮子養心，清熱，還能健脾止瀉，對于身體虛弱的人來說，是很溫和的平補品。

酸棗仁產于河北邢臺，我們只用表面是紫紅色或是紫褐色的，平滑有光澤的酸棗仁。湘潭蓮子，去除蓮心不苦澀，顆粒飽滿。

我們在沖泡酸棗仁膏的時候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。

白天的焦慮和緊張，可以這樣釋放

秋收冬藏，很多動物都幸福地冬眠了

我們不用冬眠，好好地活出我們的三餐四季，一夜飽眠！