導讀好吃不胖的低脂雞胸肉，用蜜汁煎一煎，細嫩鮮美真好吃減肥期間是可以吃脂肪含量低的肉類如：蝦肉，魚肉，雞胸肉，牛肉等，減肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，雞蛋....

好吃不胖的低脂雞胸肉，用蜜汁煎一煎，細嫩鮮美真好吃

減肥期間是可以吃脂肪含量低的肉類如：蝦肉，魚肉，雞胸肉，牛肉等，減肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，雞蛋，玉米，南瓜，薯類，全麥，豆類都是可以吃的 真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等，合理搭配飲食，一日三餐，堅持自律，真的會瘦的。

雞胸肉減重期間我是吃得最多的，價格實惠脂肪含量低，可以做成雞肉丸，煎雞肉，煎好以后夾全麥面包，包全麥雞肉包子等多種做法，身邊很多人不喜歡吃雞胸肉，口感不好，其實主要還是做法不對，想要好吃又美味的做法，大家看過來吧。

雞胸脯肉的營養價值， 雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作。

雞胸肉低脂健康，好吃還不擔心長胖，今天要做的就是加入蜜汁煎一煎，肉質細嫩鮮美，真的是太好吃了，尤其是孩子很喜歡這種甜甜的口味的，媽媽們趕緊收藏吧

【菜品】】：煎雞胸肉

【烹飪食材】：雞胸肉1塊、生抽1勺、蠔油1勺、料酒1勺、胡椒粉半勺、蜂蜜半勺、檸檬汁幾滴、食用油適量、鹽適量、蔥姜適量、西蘭花半塊、胡蘿卜1根

【烹飪步驟】：

1、首先準備一塊雞胸肉，然后切成片。

2、加入一勺蠔油、一勺生抽。

3、一勺料酒和適量的蜂蜜。

4、放好之后攪拌均勻，腌制10分鐘以上的時間。

5、煎鍋中加入適量的食用油，然后把腌制好的雞胸肉放入煎鍋中煎制，小火慢慢煎制。

6、直到兩面煎制金黃了就可以了。

7、將配菜放入開水中焯熟，焯熟之后撈出來，然后將配菜放入盤底，將煎制好的雞胸肉放在配菜上面，這樣簡單地香煎雞胸肉就做好了，搭配著蔬菜一起吃，煎制就是太過癮了。肉質細嫩鮮美，無敵好吃！而且熱量很低，怎么吃都不怕胖。

【烹飪小貼士】：

1、雞胸肉需要腌制一些，腌制的時間大約是10分鐘以上就可以了，這樣雞胸肉才會入味，切片的時候不要切太小，也不要切太薄，大約是薄厚適中就可以了，這樣煎制的時候也不較容易一些。

2、家里沒有我這種早餐機的話就用平底鍋就可以了，煎制的時候一定要小火慢煎。

3、配菜搭配著雞胸肉一起吃，這樣也能夠解膩。而且還健康。

【文案編輯】目海食王小廚