導讀冬天，我家午餐從不煮面，煮粉吃，每天午餐都要注意營養均衡，身體更健康，朋友說，別太累自己，怎么簡單就怎么做著吃，說得也是道理的，朋友家午餐因為是一個人吃，所....

冬天，我家午餐從不煮面，煮粉吃，每天午餐都要注意營養均衡，身體更健康，朋友說，別太累自己，怎么簡單就怎么做著吃，說得也是道理的，朋友家午餐因為是一個人吃，所以越簡單越好，而我家一家三口都在家吃，所以每頓都不能馬虎，不過晚上就不會太豐富了，晚上吃得太營養太多的食物容易消化不良，影響身體健康。

以下是一周四天的菜譜，做好飯菜拍照發了朋友圈，朋友說，我家伙食真不一般，都可以開飯店了，不比飯店里大廚做的差，色香味俱全，看著都很有食欲，鮮香無比真下飯，感覺特別的香，她這一番夸贊，我就更有動力做好一日三餐，還教朋友們如何做家人愛吃的餐食。

周一的午餐：貢菜炒肉，清炒土豆片，蠔油老豆腐，蒜香菜心

上周末去朋友家玩，吃了太多肉，蝦類的食物，所以周一的午餐就只炒一份貢菜炒瘦肉搭配三個素菜，這營養也是很不錯的，補充維生素還補充蛋白質，尤其是天冷了，營養一定要均衡，人的抵抗力也會越來越好。貢菜是咸菜的一種，口感脆香可口，多沖洗幾遍洗掉多余的鹽分和瘦肉一起炒超下飯又好吃。冬天土豆最常吃，買兩個就可以炒一大盤，潤腸通便助消化。我們家每周都要吃五次豆腐，老豆腐切塊煎至兩面金黃加點蠔油拌勻味道好極了，蔬菜幾乎每頓都少不了，大火爆炒加點蒜碎味更清香可口。

周二的午餐：蒜苗炒五花肉，西蘭花炒雞胸肉，清炒生菜，豌豆苗肉片湯

今天的午餐肉比較多，兩葷一素加一湯，我家不是每天都煮湯，隔一兩天煮一次，今天的蒜苗炒五花肉特別濃香又開胃，五花肉一定要煸香至微焦再加蒜苗一起炒味道真的超級美味，我最近都很少吃油膩的食物，特意炒了西蘭花炒雞胸肉味美可口又不長胖，我家娃很愛喝豌豆苗肉片湯，瘦肉片腌制一會煮出來的湯更鮮肉更嫩。最后再炒個生菜解膩又營養。

周三的午餐：萵筍炒臘肉，白蘿卜炒辣椒，炒花生米

我家今天的午餐全是冰箱里剩下的菜，不想出門，冰箱里有啥吃啥，老公說想喝酒，那必須安排上花生米，鍋里倒入少許油直接小火炒熟即可出鍋裝盤，萵筍炒自己腌制好的臘肉比買的臘肉更鮮香濃郁，南方白蘿卜比較多，也是南方人愛吃的蔬菜，價格實惠一個才不到2元，切半個加點辣椒就能炒一盤，吃起來清脆爽口又香甜。

周四的午餐：清燉羊湯，白菜胡蘿卜炒肉片，蘿才炒雞肉

我家娃最愛吃白菜胡蘿卜炒肉片了，維生素和蛋白質全都有，冬天寒冷蘿卜白菜好儲存，可以多囤一些放家里，隨吃隨取，味道好，老公愛喝羊湯，特意去了超市買了兩斤羊腿肉，加酒，鹽搓洗再焯水后燉煮一小時30分鐘左右，只需加點鹽，香菜，枸杞子繼續煮5分鐘左右即可享受美味的清燉羊湯，暖身又暖胃。

我家的菜譜，自己感覺很不錯，生了娃就沒有辦法工作了，做了家庭主婦，學會了很多家常美食，如果大家喜歡可以照著做，味道真的不錯哦！

語墨溫馨話

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