導讀首先，只要自己耐受（不會因為吃了東西而加重吐瀉不舒服），原來的膳食都可以繼續。這個情況下可以不看任何飲食指導。截止到目前，所有的飲食推薦都不是高質量證據，只....

首先，只要自己耐受（不會因為吃了東西而加重吐瀉不舒服），原來的膳食都可以繼續。這個情況下可以不看任何飲食指導。

截止到目前，所有的飲食推薦都不是高質量證據，只能說有可能有點兒幫助，最主要還是以自己的感受為主，吃了感到舒適那就可以這么去吃。

其次，如果確實吃不下東西或者吃了東西不舒服，那就繼續往下看，這些飲食建議或許能夠幫助到你：

圖片來源：圖蟲創意

1. 暫時避免那些平時就有可能吃了不舒服的食物，包括各種重調味料的加工食品、咖啡等含太多咖啡因的食品、油膩的高脂餐等。吃這些東西大概率會讓自己現在更不舒服。煙、酒當然也不要，準確地說，應該永不考慮。

2. 試試看少食多餐，比如每天分開吃 4～5 頓。這么吃可以幫助減輕惡心嘔吐。

3. 搭配食物盡量遵循「簡單熟悉、味道不大、有點兒咸味兒、少渣渣」的原則，像香蕉、煮爛的肉、咸餅干、烤饅頭、煮的蔬菜等等都常出現在推薦菜譜上；但也不用只局限于這些，符合前面提到的原則即可。

4. 理論上，發作這幾天，進食牛奶或者其它乳制品有可能加重腹瀉、腹脹的表現。如果你試了試確實如此，那就先不要吃了。

5. 如果實在是什么也吃不下，那就先大量分次口服補液。運動飲料、配置后的口服補液鹽、自制糖鹽水都可以，具體使用遵循醫生意見。

6. 只要狀態有所恢復，盡快把飲食調整回原來的軌道。

詞條作者

魏瑋 消化內科 主治醫師

審核專家

耿偉 消化內科 副主任醫師

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