導(dǎo)讀想必每個(gè)女人都想知道，如何才能讓自己看上去比同齡人更年輕漂亮？我的表姐42歲了，不熟識(shí)她的人根本沒(méi)法猜出她的年紀(jì)，知道她的真實(shí)年齡后，很多人都會(huì)大呼驚訝，為....

想必每個(gè)女人都想知道，如何才能讓自己看上去比同齡人更年輕漂亮？我的表姐42歲了，不熟識(shí)她的人根本沒(méi)法猜出她的年紀(jì)，知道她的真實(shí)年齡后，很多人都會(huì)大呼驚訝，為什么你42歲的年紀(jì)卻是24歲的臉？表姐承認(rèn)多年來(lái)一直在注重保養(yǎng)，看看她的食譜您就明白了，日常生活中有很多平價(jià)的食物，同樣可以吃出面似桃花的容顏。接下來(lái)，我先帶您認(rèn)識(shí)6種表姐常吃的食物，女人想要“顯年輕”，記得常吃6種食物，營(yíng)養(yǎng)又美味，價(jià)格還不高。一起來(lái)看看是哪6種食物？該怎么吃？

第1種：蘋果

俗話說(shuō)：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果是一種很常見(jiàn)的水果，人人吃得起。作為一種堿性食物，蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，它含有豐富的鈣、鉀等礦物質(zhì)，對(duì)女性特別有益處；蘋果的吃法不只局限于生吃，把蘋果煮熟后，其中的抗氧化成分不降反升，別不懂。除了蘋果粥、蘋果醬、蘋果派，表姐常常煮一道蘋果紅棗湯，用蘋果和紅棗一起煮，真的是營(yíng)養(yǎng)又美味呀。

【蘋果紅棗湯】

準(zhǔn)備材料：蘋果、紅棗和冰糖。

詳細(xì)做法：用食鹽把蘋果搓洗干凈，因?yàn)樘O果皮中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，帶皮煮湯更好，但如果表面的果蠟太多也可以削掉蘋果皮。把紅棗搓洗干凈去核，蘋果切成小塊兒。把它們一起倒入砂鍋里，加入適量的水，先大火煮至沸騰，轉(zhuǎn)文火煮十分鐘即可，臨近煮好前按個(gè)人的口感喜好加入少許冰糖就可以了。

蘋果不要過(guò)早切出來(lái)，要現(xiàn)煮現(xiàn)切，這樣就不會(huì)氧化變黑了。蘋果不要長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱，十分鐘就熟了。

第2種：桂圓

桂圓富含葡萄糖、維生素以及鐵等多種礦物質(zhì)，俗話說(shuō)：南方桂圓北方參。常吃桂圓使人聰明、體態(tài)輕盈、保持年輕，年過(guò)40歲且氣色差的人更要多吃點(diǎn)。經(jīng)過(guò)暴曬的干桂圓中，每百克中的鐵含量高達(dá)5.4毫克，是紅棗的3倍。煮粥時(shí)記得放幾顆桂圓，不僅更加香甜，還對(duì)咱們女人大有裨益。

【桂圓紅棗花生粥】

準(zhǔn)備材料：桂圓、紅棗、花生和大米。

詳細(xì)做法：提前把花生洗干凈，浸泡一會(huì)兒，浸泡水可以用來(lái)煮粥。桂圓干去殼，和紅棗都洗干凈，控水備用。把淘洗干凈的大米和花生一起倒入砂鍋里，再加些清水，大火煮開(kāi)十分鐘，轉(zhuǎn)成中小火慢慢煮制半小時(shí)，此間要時(shí)不時(shí)地?cái)噭?dòng)一下以免糊鍋。加入桂圓和紅棗，繼續(xù)煮20分鐘。

桂圓雖好但需要控制食用量，每天不要超過(guò)5顆。

第3種：南瓜

南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且非常全面，女人40歲以后，別忘了多吃些南瓜。為什么女性可以經(jīng)常吃一些南瓜呢？南瓜富含胡蘿卜素，維生素，鋅、鐵和鈷，這些全都是讓我們吃出紅潤(rùn)氣色的營(yíng)養(yǎng)元素，臉色紅潤(rùn)才更顯年輕。南瓜也是餐桌上很常見(jiàn)的食材之一，價(jià)格也不高，它的吃法也有很多，一道南瓜小圓子的做法分享給大家。

【南瓜圓子】

準(zhǔn)備材料：南瓜、糯米粉、酒釀、紅棗和老紅糖。

詳細(xì)做法：南瓜去皮去籽，切片蒸熟。趁熱將南瓜碾成南瓜泥，分次倒入糯米粉中，揉成南瓜面團(tuán)，蓋保鮮膜靜置15分鐘。把面團(tuán)切成小塊兒后再搓成圓形。鍋中水開(kāi)后倒入紅棗煮開(kāi)，再倒入南瓜圓子煮至圓子浮到水面上來(lái)，邊煮要邊攪動(dòng)以免粘連。加入酒釀和紅糖煮3分鐘，倒入少許水淀粉勾芡即可。

南瓜酒釀圓子適合平素怕冷，手腳冰涼的小伙伴，如果您容易上火就不適合食用了。南瓜圓子可以一次多做些，在表面裹上干糯米粉防粘，分成小份冷凍起來(lái)。

第4種：核桃

核桃，大家都很熟悉，它素有“長(zhǎng)壽果”的美譽(yù)。俗話說(shuō)：想要補(bǔ)腦，多吃核桃。除了不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，核桃中維生素E，葉酸的含量也很高，對(duì)女性有很多好處，不管有錢沒(méi)錢都要吃。核桃怎么吃更好呢？核桃煮雞蛋、紅糖炒核桃，其中這道核桃黑芝麻粉更是咱們懶人的心頭好。

【黑芝麻核桃粉】

準(zhǔn)備材料：核桃和黑芝麻。

詳細(xì)做法：核桃去殼，把核桃仁倒入干凈無(wú)油的鍋里，中小火炒到香味散發(fā)出來(lái)，盛出來(lái)冷卻備用。黑芝麻淘洗干凈，控干水分后也用文火炒熟。把核桃仁掰成小塊兒，和芝麻分別研磨成粉。它們都是富含油脂的，所以不要碾得太細(xì)了，否則容易出油結(jié)塊兒。把核桃芝麻粉混合拌勻，裝入密封的罐子里，冷卻后再擰緊蓋子，水汽蒸發(fā)掉了更利于保存。

核桃粉不宜過(guò)量食用，每次2湯匙，可以直接嚼著吃，可以用溫水沖著喝，也可撒在粥里、牛奶、豆?jié){或酸奶里，怎么吃都特別香！

第5種：黑豆

黑豆素有“豆中之王”的美譽(yù)，黑豆含有人體必需的鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是各種豆類中的佼佼者，因此也有“植物蛋白肉”的美稱。特別是黑豆里的類黃酮，對(duì)女性好處多多。黑豆的價(jià)格相對(duì)雞鴨魚肉而言，非常便宜，人人吃得起。黑豆除了可以煮粥煲湯，磨黑豆豆?jié){，做成糕點(diǎn)也非常美味。

【黑豆糕】

準(zhǔn)備材料：黑豆、玉米面、普通面粉、酵母、紅棗和板栗。

詳細(xì)做法：把黑豆倒入研磨機(jī)里磨成黑豆粉。把黑豆粉等材料混合在一起，加入適量的酵母和溫水，揉成面團(tuán)，放在溫暖的地方發(fā)酵半小時(shí)。取一小塊黑豆面團(tuán)，先搓成圓形再在手心里攥一下，黑豆糕就做好了。將其放入鍋中，上汽后蒸15分鐘，時(shí)間要根據(jù)黑豆糕的大小來(lái)調(diào)整。

黑豆雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但并非吃得越多越好，每周吃兩三次就可以，不用每天都吃。黑豆糕可以一次多蒸些，放入冰箱冷凍儲(chǔ)存，取出解凍加熱再吃，隨吃隨取。

第6種：火龍果

火龍果一年四季都能在菜市場(chǎng)見(jiàn)到，價(jià)格相對(duì)較高一點(diǎn)。女性常吃一些火龍果有什么好處呢？它的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的鈣、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，紅心火龍果還含有豐富的甜菜紅素和花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，所以女人可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┗瘕埞?/p>

【火龍果漬銀耳】

準(zhǔn)備材料：紅心火龍果、銀耳和冰糖。

詳細(xì)做法：銀耳用溫水泡發(fā)至舒展，去掉底部的根蒂，清洗干凈后再將其撕成小朵。銀耳倒入鍋中，加入清水和冰糖將其煮熟，浸漬在冰糖水中備用。火龍果從中間切開(kāi)，取出適量的果肉，切成小塊后攪打成火龍果汁，盡量攪打得細(xì)致一些。當(dāng)銀耳晾至不燙時(shí)撈出，浸漬到火龍果汁中，銀耳立刻變成漂亮的顏色，像花兒一樣，太美了！

火龍果果皮也不要扔掉，食用非常美味。

女人想要“顯年輕”，記得常吃6種食物，營(yíng)養(yǎng)又美味，價(jià)格還不高。有的女人數(shù)年如一日地貌美如花，歲月根本不會(huì)在她們的臉上留下痕跡，可為什么卻有人40歲不到就開(kāi)始衰老了呢？想讓自己美得長(zhǎng)久，美得真實(shí)，光靠一些美容護(hù)膚品遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)更顯重要。生活中有很多好吃還不貴的食物，只要搭配合理，同樣可以讓我們吃出年輕態(tài)。以上就是6種可以讓我們?cè)匠栽侥贻p的食物以及它們的做法，您學(xué)會(huì)了嗎？您的每一個(gè)留言，和每一個(gè)點(diǎn)贊，都是我前進(jìn)的動(dòng)力！喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友，我們下期再見(jiàn)！