導(dǎo)讀對(duì)于蜂蜜沖水喝是最簡(jiǎn)單實(shí)用的，但蜂蜜作為天然食品，不僅僅只能沖水喝，它有很多更好的食用方法，這么多食用方法中，要問(wèn)哪個(gè)更有效，其實(shí)都不錯(cuò)，只要自己的喜歡就好....

對(duì)于蜂蜜沖水喝是最簡(jiǎn)單實(shí)用的，但蜂蜜作為天然食品，不僅僅只能沖水喝，它有很多更好的食用方法，這么多食用方法中，要問(wèn)哪個(gè)更有效，其實(shí)都不錯(cuò)，只要自己的喜歡就好。

通過(guò)咱家養(yǎng)蜂多年，我總結(jié)了蜂蜜的六大食用方法。

蜂蜜的六大食用方法：

1、直接食用

這是最直接的食用方法，但不是最好的食用方法，因?yàn)橹苯映苑涿鄄焕谌梭w很好的吸收，另外直接食用蜂蜜吃多了會(huì)辣喉，部分人有時(shí)胃部還會(huì)感到不適，所以不要一次直接吃太多純蜂蜜。

2、沖蜂蜜水喝

沖水喝是大多數(shù)人喜歡用的方法，簡(jiǎn)單實(shí)用，也避免了吃純蜂蜜引起的辣喉或者胃部燒灼感等不適，還能有效增加人體對(duì)蜂蜜營(yíng)養(yǎng)的吸收。

3、做蜂蜜茶

蜂蜜檸檬茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜百香果，這是大家比較喜歡的做法，好喝健康又營(yíng)養(yǎng)。

4、牛奶加蜂蜜

很多人不喜歡牛奶的味道，加點(diǎn)蜂蜜就讓喝牛奶變成不一樣的事情，使牛奶喝起來(lái)味道更加鮮美，特別是對(duì)于不喜歡喝牛奶的小朋友，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、做肉類食品

燒烤，雞翅，排骨…添加蜂蜜，蜂蜜用肉類食品是不錯(cuò)的調(diào)料，個(gè)人覺(jué)得主要用來(lái)上色和調(diào)味以及保濕等作用，會(huì)讓肉類的表皮更酥軟，不容易焦硬，顏色好看，味道佳。

6、蘸著吃

用饅頭呀、山藥呀、芋頭呀……蘸著蜂蜜吃，確實(shí)是一種不錯(cuò)的選擇，大家真的可以嘗試一樣，說(shuō)不定會(huì)給你一個(gè)大大的驚喜。

以上是大家比較常見(jiàn)的食用方法，除了有不同的食用方法，不同的時(shí)間段喝蜂蜜，蜂蜜也發(fā)揮著不同的作用。接下來(lái)我們就來(lái)聊聊食用蜂蜜的五大時(shí)間。

1、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。 早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。需要指出的是，腸胃不好者，最好是用30攝氏度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

注意：早晨不建議喝太濃的蜂蜜，建議清淡一點(diǎn)。

2、午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量

每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

做法：下午茶時(shí)間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒(méi)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

做法：睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜即可，用涼開(kāi)水沖泡更好，或者配上一杯牛奶。

4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢６涿塾性鰪?qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。

做法：餐后1—2小時(shí)后，食用一杯蜂蜜水。

5、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正常化。如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。

做法：進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。

踏踏實(shí)實(shí)養(yǎng)蜂，實(shí)實(shí)在在釀蜜。