導讀寶寶出生了，就面臨著要吃東西，母乳就是寶寶最好的食物。母乳含有豐富營養物質，同時也是新生兒免疫力和抵抗力獲取的主要來源。可是很多媽媽在寶寶出生后幾天發現就是....

寶寶出生了，就面臨著要吃東西，母乳就是寶寶最好的食物。母乳含有豐富營養物質，同時也是新生兒免疫力和抵抗力獲取的主要來源。可是很多媽媽在寶寶出生后幾天發現就是不下奶，很是焦急。

新手媽媽不必太著急，良好的心態是下奶的關鍵。新手媽媽母乳喂養可以試試這樣做

1、有奶沒奶吃兩口

無論有奶沒奶都要讓寶寶吃幾口，寶寶吃奶，不但可以幫助媽媽疏通乳腺，還是對乳腺最好的刺激，加快母乳的到來。

2、分娩當天不要急著吃催奶的食物。

因為剛剛分娩結束，新媽媽的乳腺還不通暢，盲目催奶會導致乳腺堵塞，容易引起、漲奶、堵奶、甚至乳腺炎的。所以前幾天要以疏通乳腺為主。

3、適當按摩、熱敷可以幫助你快速下奶

按摩和熱敷有助于乳腺放松，疏通堵塞的乳腺。還可以緩解由于乳腺堵塞帶來漲奶、和堵奶的疼痛。

新媽媽一定要吃的3款下奶食譜，建議產后5天以后再吃

1、黃豆豬蹄湯

黃豆營養價值非常高，含有豐富的的蛋白質和維生素。豬蹄可以健胃，活絡血脈，乳汁不足吃一些最好。

原料：豬蹄一個、黃豆2勺，蔥姜少許，少放鹽。

做法：1、首先將豬蹄洗凈，一分為二。黃豆洗凈泡漲。2、往砂鍋中加入清湯，放入豬蹄、黃豆、蔥姜后，大火燒開，撇去浮沫。3、改為小火，燉煮豬蹄軟爛為止，放入少許鹽即可。

2、木瓜牛奶蒸蛋

木瓜口感好，含糖少，木瓜可以促進乳腺發育，對新媽媽催奶下奶有很好的效果。牛奶和雞蛋可以補充新媽媽坐月子必備營養。

原料：木瓜半個、雞蛋2個、牛奶200毫升、紅糖少許

做法：1、木瓜洗凈后去皮，切塊平鋪碗底；雞蛋和紅糖拌勻。2、牛奶加熱后倒入雞蛋液中，牛奶和蛋液比例為1:4.。3、將拌勻后的牛奶蛋液倒入盛木瓜碗中，蒸煮10分鐘。

3、奶汁百合鯽魚湯

此湯有養氣益血、補虛通乳的作用，是幫助哺乳媽媽分泌乳汁的佳品，還有清火解毒的功效。

原料：鯽魚1 條，牛奶150 毫升，木瓜20 克，鮮百合15 克，鹽、蔥末、姜末各適量。

做法：1、 鯽魚處理干凈；木瓜洗凈，切小片。2、 鍋中放適量油將魚兩面略煎。3、 加水，大火燒開，再放蔥末、姜末，改小火慢燉。4、 當湯汁顏色呈奶白色時放木瓜片，加鹽調味，再放牛奶稍煮，調入鹽、百合即可。