導讀在日常生活中，西梅是很常見的一種水果，它含有豐富的營養物質，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。那么新鮮西梅和西梅干哪個更通？西梅干怎么吃能通便呢？一般情況....

在日常生活中，西梅是很常見的一種水果，它含有豐富的營養物質，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。那么新鮮西梅和西梅干哪個更通？西梅干怎么吃能通便呢？

一般情況下，西梅干和新鮮西梅都是很受歡迎的兩種食物，它們的營養價值高，都可以起到通便的效果。那么新鮮西梅和西梅干哪個更通便?西梅干怎么吃能通便呢?下面讓我們具體來看看吧!

西梅干和新鮮西梅哪個更通便

吃新鮮西梅更加通便。

新鮮西梅中含有天然果膠纖維、不溶性的植物纖維，這兩種纖維物質的含量比西梅干中的含量豐富，而且還可以促進腸道的蠕動，對腸道有一定的調節作用。

不過，西梅干的通便作用也比較強，這兩者都能改善便秘。

西梅干要怎么吃才能通便

直接吃

西梅干是用西梅直接制作而成的，而且市面上的西梅干都是包裝好的，所以說吃西梅通便最簡單的方法直接吃就可以了。

煮粥吃

西梅干還可以放在粥里面一起煮，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也會增加體內的水分，使大便軟化，通便效果更好。

榨汁喝

將西梅干榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅干榨成汁后，進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，還有助于改善便秘的癥狀。

一天吃幾個西梅治便秘

一天最多吃三個西梅。

西梅中的纖維素含量非常豐富，三個中等大小西梅的纖維素含量就已經滿足人體所需了，可以有效的改善便秘，如果說繼續食用的話，身體可能承受不住，會出現拉肚子的情況，對腸道肛門有一定的損傷作用，家長身體的負擔。

吃西梅干的注意事項1、西梅干不宜與雞蛋黃、黃瓜一起吃。雞蛋黃中膽固醇的含量比較高，西梅中維生素A的含量比較高，膽固醇會影響維生素A的吸收，而黃瓜中含有維生素C分解酶，會降低西梅中維生素C的含量，影響營養元素的吸收。

2、西梅干不宜與茶、菠菜等食物一起食用。西梅干與茶中的鞣酸一起會阻礙鐵質的吸收，而西梅干與菠菜一起食用會生成難以溶解的物質，降低食物的營養價值。

3、患有腸胃炎、經常腹瀉或者是胃酸含量過多的人群不適合食用西梅干。西梅干的味道酸甜，可能會使體內的胃酸含量增多，而且西梅干還有促進排便的作用，這幾類人群食用容易出現拉肚子的情況。