導讀冬天最容易長肉肉了，給自己做個快手又減肥的雞腿全麥漢堡吧。By麥兜的豬豬媽用料雜糧面包1個150g雞腿1支生菜3片芥末醬適量青花椒椒鹽適量雞蛋1個黑椒醬1勺....

冬天最容易長肉肉了，給自己做個快手又減肥的雞腿全麥漢堡吧。

By 麥兜的豬豬媽

用料

• 雜糧面包1個 150g
• 雞腿 1支
• 生菜 3片
• 芥末醬 適量
• 青花椒椒鹽 適量
• 雞蛋 1個
• 黑椒醬 1勺

做法步驟

1、雞腿去骨，切成片。

2、雞腿肉用料酒，黑椒醬腌制半小時，我是當早餐吃的，就腌制了一夜。

3、不粘鍋放一點油。

4、油熱放雞腿肉，

5、少加一點水，蓋上鍋蓋，小火四分鐘，雞腿肉就熟了。

6、關火，撒上青花椒椒鹽。

7、煎個荷包蛋。

8、紫薯全麥漢堡坯從中間切開，在一片漢堡坯上擠上芥末醬，鋪上生菜葉，放上荷包蛋，在放上一片生菜葉，放上雞腿肉，在放一片生菜葉，擠上芥末醬，蓋上另外一半漢堡坯。

9、全麥雞腿漢堡就完成了，配上一杯牛奶，營養又快手的早餐

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