導讀朋友們，大家好；我是溫柔的執(zhí)著。由于我家全體成員飲食都需要低鹽低脂，老公三高，我和女兒要減肥；我自己定位為烹飪小白，因此全力在研究減肥方法，研究制作一些健康....

朋友們，大家好；我是溫柔的執(zhí)著。

由于我家全體成員飲食都需要低鹽低脂，老公三高，我和女兒要減肥；我自己定位為烹飪小白，因此全力在研究減肥方法，研究制作一些健康的、簡單的、低鹽低脂又好吃的降糖減脂餐。

下面我給大家推薦一款超級簡單、超級好吃的醬雞腿，只需要一個電飯煲不加一滴水就可以完成制作，雞肉酥爛脫骨，女兒和老公都說好吃，一頓全部吃光光。具體制作過程如下：

1、準備大雞腿洗凈劃幾刀備用，劃幾刀有助于入味！

2、準備姜，洋蔥和香蔥。切成小塊，放進電飯鍋墊底。

3、放入劃好的雞腿，倒入適量的料酒，醬油，耗油，生抽，放入兩顆大料。

4、蓋上電飯煲，定時燉雞鍵，開始燜醬。

5、大約燜1個小時，雞腿就非常軟爛了；

6、關閉電源，出鍋裝盤，完美。

雞肉含有豐富蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪含量少，熱量較低，具有良好的飽腹感 ，是減肥和三高人群首選的肉類食材哦！