導(dǎo)讀現(xiàn)在人的觀念都是以瘦為美，減肥是很多人常掛在嘴邊的話題，為了瘦身，吃各種減脂餐，水煮白菜，涼拌雞蛋等等各種各樣低卡美食。作為美妝博主的小雅平時(shí)很注重外在形象....

現(xiàn)在人的觀念都是以瘦為美，減肥是很多人常掛在嘴邊的話題，為了瘦身，吃各種減脂餐，水煮白菜，涼拌雞蛋等等各種各樣低卡美食。

作為美妝博主的小雅平時(shí)很注重外在形象，經(jīng)常吃減脂餐，小雅曬出她每天的吃的減脂餐，味道好吃，“掉秤”快，網(wǎng)友看到小雅的減脂餐都說好，能夠吃飽，我們來看看小雅的減脂餐都有些什么？

周一、蠔油蕎麥面

小雅周一吃的是蠔油蕎麥面，用小米椒，姜蒜末，生抽，蠔油等調(diào)料拌勻即可，小雅還做了兩個(gè)煎蛋，一些生菜，只需要花幾分鐘就可以做好了，都是低卡的食物，一份美味又低卡的減脂餐就做好了。

周二、土豆絲煎蛋

小雅每天做的減脂餐都不同，周二做的是土豆絲簡(jiǎn)單，將土豆切成細(xì)小的絲，放入清水中清洗幾遍，洗去多余的淀粉，土豆絲中加入胡椒粉，雞蛋清，鹽等調(diào)料翻拌均勻，平底鍋刷油，將土豆絲放入平底鍋中圍成一個(gè)圈，將蛋黃放入土豆絲的中間，小火煎至定型后，翻面再煎一下就可以了，小雅還會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)蘸料（小米椒，姜蒜米，生抽，蠔油，醋等調(diào)料攪勻即可），酥脆的土豆絲餅配上酸辣的醬料，超美味哦，低卡又飽腹。

周三、蔬菜蛋餅

周二小雅做了蔬菜雞蛋餅，雞蛋中加入胡蘿卜碎，生菜碎，蔥花，火腿丁，適量的鹽，牛奶攪拌均勻，鍋底刷油，倒入調(diào)好的雞蛋液，小火煎至定型，翻面再煎幾分鐘即可，食材簡(jiǎn)單，做法也簡(jiǎn)單，網(wǎng)友看了小雅做的蔬菜蛋餅都說好，關(guān)鍵是低卡還能吃飽，小雅這樣吃了一段時(shí)間就瘦了很多，小雅做的減脂餐好吃又掉秤。

周四、水煮肉片

小雅喜歡吃辣椒，有時(shí)候會(huì)做一些辣菜，周四小雅做了水煮肉片，這個(gè)水煮肉片和我們平時(shí)吃得有些不同，這是用拌料做出來的，將雞胸肉，裹上淀粉拍打平，放入水中煮（水煮一下淀粉就掉了，不會(huì)影響減脂效果），小雅還搭配了豆芽，黃瓜片，用白水煮開，加入調(diào)好的料汁拌勻即可，香辣開胃，低卡又飽腹。

周五、香辣雞蛋豆腐

小雅確實(shí)是辣椒的忠實(shí)粉絲，經(jīng)常做辣菜，周四做了香辣雞蛋豆腐，鍋中刷油，加入豆腐小火煎幾分鐘，淋入雞蛋液，煎至定型，放入小米椒和辣椒醬炒勻，蓋上蓋子燜幾分鐘出鍋裝盤，撒上蔥花即可，低卡高蛋白的香辣雞蛋豆腐就做好了，看著就很有食欲，一份就能吃飽，看了小雅的減脂餐，網(wǎng)友一致好評(píng)，吃得飽還能減脂。

周六、西藍(lán)花炒飯

小雅一周的減脂餐不重樣，每天都是新菜品，周六小雅做了西藍(lán)花炒飯，這是沒有米飯的炒飯，將西藍(lán)花剁碎，和胡蘿卜，雞蛋，蝦仁一起炒，低卡美味又營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是還能吃飽。

周日、豆芽炒蛋

小雅平時(shí)從不吃主食，都是各種蔬菜混合，周日吃了豆芽炒蛋，將雞蛋放入鍋中煎成餅后，放入豆芽翻炒至斷生，加入調(diào)料炒勻即可，好吃“掉秤”快。

小雅天天吃減脂餐，身材越來越好，她做的減脂餐不僅好吃，還可以很快“掉秤”，當(dāng)小雅曬出她每天吃的減脂餐時(shí)，網(wǎng)友們熱議紛紛，都說小雅做的減脂餐能吃飽，以前他們做的減脂餐吃不飽，大家都向小雅學(xué)習(xí)做減脂餐，你認(rèn)為小雅做的減脂餐怎么樣？