導讀百合的馨香，南瓜的軟糯，配上紅棗的香甜，口感層次豐富，一道美味的百合紅棗蒸南瓜，簡單易上手，滋補養生的首選。用火星人蒸烤一體，滿足你的日常需求，超方便，快做....

百合的馨香，南瓜的軟糯，配上紅棗的香甜，口感層次豐富，一道美味的百合紅棗蒸南瓜，簡單易上手，滋補養生的首選。用火星人蒸烤一體，滿足你的日常需求，超方便，快做起來吧！

By 我有一個小馬尾

用料

• 紅棗 25克
• 南瓜 250克
• 百合 50克
• 糖 20克

做法步驟

1、洗干凈的紅棗去核，切開備用。

2、將南瓜去皮后，切成小塊，備用。

3、將洗干凈的百合，紅棗，南瓜，擺放在盤子中。

4、鍋中加入適量的水，放入冰糖，熬至粘稠后，倒入盤中。

5、用火星人蒸烤一體集成灶，選擇快速蒸模式，設定溫度120度，時間設定15分鐘，一鍵啟動。

6、口感香甜，軟糯的百合蒸南瓜，就做好了，在這個炎炎的夏日，給你帶去些許的清涼。

紅棗的營養功效

棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏松 、產后貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

對病后體虛 的人也有良好的滋補作用。

棗所含的蘆丁，能使血管軟化，從而降低血壓，對高血壓病有防治功效。

抗過敏、除腥臭、怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

紅棗的飲食禁忌

蟹、蝦、胡蘿卜、魚

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