導讀現代社會很多女性為了維持自己姣好的體型往往采用代餐粉來代替正餐。可是如果僅僅依靠于代餐粉的營養和功效的話，你會出現以下幾種情況：1你可能會營養不良從三種代餐....

現代社會很多女性為了維持自己姣好的體型往往采用代餐粉來代替正餐。可是如果僅僅依靠于代餐粉的營養和功效的話，你會出現以下幾種情況：

1你可能會營養不良

從三種代餐粉的成分分析看，五谷代餐粉主要是碳水，蛋白奶昔是蛋白質和一些維生素，而青汁更是只有膳食纖維和礦物質維生素等，它們每類都只補充了一類物質，不滿足人一天攝入的物質。

長期下去，缺乏碳水會造成心情不愉悅、記憶力下降、容易感到抑郁、提早老化等；不吃脂肪，則會讓你能量不足，身體無法溶解部分脂溶性維生素，抵抗力下降，女生例假出走等；缺乏蛋白質，生理機能受損，細胞組織恢復緩慢，無法正常進行的新陳代謝等……

2容易反彈

其實有沒發現，食用代餐粉是在進行變相的節食，節食的危害之一就是它會降低你的基礎代謝率。當你節食的時候，身體會因為熱量不足而啟動防御機制，對節食造成的熱量損失，會用降低基礎代謝來應對，以確保身體進入安全狀態，不會被餓死。

另外，能量攝入不足，身體會犧牲肌肉，要知道，身體多一公斤肌肉，能夠多消耗110大卡，肌肉越少，基礎代謝也會降低，這兩個因素加在一起，你的基礎代謝就會大不如前，一旦當你稍微吃多點，身體就會想把每一口食物轉化為脂肪儲存起來，這樣你就更容易復胖了。

雖然代餐粉不完美，可是你可以這樣吃……

如果你實在沒時間做飯，或者已經餓到不成人形，那就果斷干了這杯代餐粉吧~

不過加上這幾個小技巧，能讓你喝得更健康~

1、在選擇五谷代餐粉中，增加豆類的比例，比如增加綠豆、紅小豆等，可以降低血糖的生成指數；

2、選擇代餐粉時，盡量避免含有糖的代餐粉，另外沖調時最好不要放糖或者蜂蜜，即使放也要控制分量，大量糖會造成血糖上升過快，胰島素加速分泌，加快脂肪儲存，這也違背了代餐粉的減肥初衷；

3、無論選擇哪一類代餐粉，應合理搭配互補的食物一起食用，例如你選擇了青汁，那么可以配合一些低GI碳水和蛋白質，達到均衡營養的效果。