導讀By小雨點兒0用料菜花1棵番茄1只干木耳適量蒜2瓣番茄醬2湯匙鹽適量油適量做法步驟1、菜花切小朵2、西紅柿切小塊，木耳泡發3、蒜切末4、菜花焯水1分鐘5、撈....

By 小雨點兒0

用料

• 菜花 1棵
• 番茄 1只
• 干木耳 適量
• 蒜 2瓣
• 番茄醬 2湯匙
• 鹽 適量
• 油 適量

做法步驟

1、菜花切小朵

2、西紅柿切小塊，木耳泡發

3、蒜切末

4、菜花焯水1分鐘

5、撈出備用

6、鍋內油熱，下入蒜末，炒香

7、加入西紅柿塊翻炒，炒出汁后加入番茄醬炒至出湯粘稠狀

8、加入木耳

9、加入焯過水的菜花，加入鹽，炒至菜花上色即可

10、裝盤！

菜花的營養功效

防癌抗癌，提高肝臟解毒能力、增強機體免疫功能，促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力，維護血管韌性

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。