導讀原創內容，擅自搬運者必究！你嘗試過減肥嗎？減肥路上有很多誤區，一不小心就會深入其中。說到減肥誤區，很多人會陷入節食、不吃飯的誤區。為了減肥不吃早餐，過午不食....

原創內容，擅自搬運者必究！

你嘗試過減肥嗎？減肥路上有很多誤區，一不小心就會深入其中。說到減肥誤區，很多人會陷入節食、不吃飯的誤區。為了減肥不吃早餐，過午不食的行為，是很多人嘗試過的，包括學生時代的小編，也試過。

那么，過午不食，不吃晚餐的行為真的能瘦下來嗎？答應是可以，但是身材無法保持下來，還容易出現健康問題，身材也容易反彈。

雖然少吃一餐可以降低熱量攝入，但是晚餐不吃，相當于你的身體長達18個小時不進食，這樣的空腹狀態容易導致身體處于過度饑餓狀態，肌肉也會有所流失，容易誘發易胖體質。

有的人抵擋不住誘惑會選擇吃宵夜，進食報復性進食，而宵夜大都是高熱量的燒烤、麻辣燙，這樣的吃法會讓減肥變成增肥。

即使你選擇挨餓不吃，但是長時間的空腹狀態會讓你饑腸轆轆，腸胃功能紊亂，身體感受到饑荒的來襲，會分解掉身上的肌肉，以此降低熱量消耗。

而當你以為自己瘦下來后恢復正常飲食后，身體容易出現熱量過剩的現象，身材也容易復胖。

而減肥的關鍵是：控制每天的熱量攝入值，同時提升身體的熱量輸出，以此提升身體的熱量缺口，從而促進身體燃脂。

所以，減肥的關鍵不是少吃一餐，而是要控制每天的熱量攝入值。如果你晚餐不吃，但是其他時間攝入過多的熱量，這樣也達不到減肥的效果。

正確的減肥飲食是：學會規律三餐，不要跳過任何一餐，更不要饑一頓飽一頓。你可以選擇低熱量、輕加工的食物，均衡膳食營養，才能保持身體的代謝動力。

飯吃八分飽即可，控制每天的熱量攝入比平時少20%左右，同時通過運動鍛煉提升身體的熱量消耗，長期堅持下來可以讓你健康的瘦下來。

減肥期間，晚餐這么吃，你才能更快地瘦下來！

1、晚餐不要吃太多，保持七分飽即可，熱量不要超過550大卡，晚餐要吃得清淡，避開各種高熱量、不健康的垃圾食品。

2、晚餐我們可以補充一些高蛋白食物，比如蛋類、奶制品、雞胸肉等食物，以低油鹽烹飪為主，這樣可以避免饑餓感的出現，延長飽腹時間。

3、晚餐少吃主食，可以補充一點粗糧，才能控制升糖水平，可以多吃高纖維蔬菜，可以減輕身體負擔，促進腸道蠕動。

4、最后，我們要學會早點吃晚餐，不要吃得太晚，確保睡前4小時不要進食，給身體足夠的消化吸收時間，這樣睡覺的時候，身體可以持續燃脂。