導(dǎo)讀孕期缺鈣，真不只是小腿抽抽筋這么簡(jiǎn)單。胚胎細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成需要鈣，從受精卵長(zhǎng)成足月六七斤的孩子,TA身體里所有的鈣都是從媽媽骨髓里吸取的,媽媽在懷....

孕期缺鈣，真不只是小腿抽抽筋這么簡(jiǎn)單。 胚胎細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成需要鈣，從受精卵長(zhǎng)成足月六七斤的孩子,TA身體里所有的鈣都是從媽媽骨髓里吸取的, 媽媽在懷孕期積累的鈣質(zhì)，既能提供給胚胎，也提供給自己的肌肉，能夠讓生產(chǎn)子宮收縮時(shí)更加平衡有力,對(duì)順產(chǎn)也是十分有利的 。 如果孕早期媽媽有孕吐沒(méi)胃口，可以試試少食多餐，喝點(diǎn)檸檬水，陳皮水，生姜水，清湯等補(bǔ)充足夠的水份，飲食上選擇清淡并且高鈣高蛋白食物的攝入。建議孕早期的媽媽吃些不油膩的水煮雞蛋，雞肉蝦仁，多吃西紅柿楊桃梨等等水果，減輕惡心癥狀。給孕早期的媽媽推薦這個(gè)蝦仁筍尖豌豆雞湯，蝦仁豌豆低脂高鈣又高蛋白，細(xì)滑可口易消化，一點(diǎn)也不油膩的湯水補(bǔ)充鈣的同時(shí)也補(bǔ)充足夠水份，幫助孕期排氣，增進(jìn)食欲。

By 大潤(rùn)小廚 【豆果美食官方認(rèn)證達(dá)人】

用料

• 玉米筍尖 3根
• 蝦 5個(gè)
• 豌豆 100克
• 雞胸 100克
• 水 2碗
• 姜 3片
• 小蘇打 1克

做法步驟

1、食材洗凈準(zhǔn)備好

2、雞胸肉加生姜煮成一碗雞肉湯，過(guò)濾肉渣只要雞肉湯

3、豌豆加點(diǎn)小蘇打焯水，這樣更能保持碧綠

4、豌豆和雞肉湯放到破壁機(jī)打成豌豆湯

5、大蝦與玉米筍尖洗凈，大蝦去蝦線后插牙簽定型

6、分別放油鹽水中焯至斷生

7、豌豆湯裝入大碗里，將蝦仁與玉米筍尖擺在豌豆湯上

8、簡(jiǎn)單又美味！

9、成品

小貼士

小貼士： ?鈣的攝入主要來(lái)自食物，但食物中的鈣量有限，除了通過(guò)食補(bǔ)，鈣補(bǔ)充劑也是一個(gè)重要渠道。 ?市面上眾多孕期鈣劑，我最推薦愛(ài)樂(lè)維檸檬酸蘋(píng)果酸鈣，它顆粒小易吞服,并且它的鈣離子（Ca2 ）很容易被腸道吸收我是超級(jí)喜歡， ?相比其它鈣劑，它含獨(dú)特的酪蛋白磷酸肽（CPPs），與溶解的Ca2 結(jié)合，形成易吸收的可溶復(fù)合物，不用擔(dān)心鈣沉淀引起便秘，并且它的溶解度約是檸檬酸鈣的8倍，碳酸鈣的80多倍，一直服用到哺乳期比較理想。

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