導(dǎo)讀我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢~水是一切生命活動必須物質(zhì)，水對人體很重要。但如今水的種類品牌越來越多，隨便走進(jìn)哪家大超市，都能見到不下十幾種水的品牌。各....

我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢~

---

水是一切生命活動必須物質(zhì)，水對人體很重要。

但如今水的種類品牌越來越多，隨便走進(jìn)哪家大超市，都能見到不下十幾種水的品牌。

各種「礦泉水」、各種「純凈水」、各種「蘇打水」……什么「xx第一泉」、「水中貴族」……

這些七七八八的水，到底有什么不同？而我們到底該喝那個？大醫(yī)生今兒為你理一理。

堿性水改善酸性體質(zhì)？

有段時間堿性水的風(fēng)兒很大，有些人會被某些夸大的營銷所誤導(dǎo)，認(rèn)為堿性水改變酸性體質(zhì)，非常健康。

怎么可能？

人體的酸堿度是絕不可能通過食物改變的，喝水也一樣。因?yàn)槿梭w有完整的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，不會通過飲食、飲水等外力改變。

堿性水中比較風(fēng)靡的是蘇打水，就是小蘇打，屬于弱堿性水。如果胃酸過多可以喝一些以中和胃酸。

關(guān)于蘇打水還有一些其他謠言，比如蘇打水洗臉能美白皮膚，祛除黑頭。要知道水和油脂不相容，反應(yīng)極慢，黑頭還沒消失，可能皮膚就先被灼傷了。

---

純凈水就是不含任何雜質(zhì)的水

純凈水就是純純的H2O，純的一點(diǎn)味道都沒有。

質(zhì)量合格的純凈水對人體沒有危害。但這種水不是很天然，經(jīng)過了許多道工序，過濾了有害物質(zhì)也過濾了好的微量元素。因此被被人詬病“喝了有害”、“喝了營養(yǎng)流失”、“喝久了礦物質(zhì)缺失”等等。

真實(shí)情況是，只要你別天天喝日日喝、上頓喝了下頓喝，對你的影響，微乎其微。

這里也提一下蒸餾水，其實(shí)蒸餾水就類似于做飯時鍋蓋上的水。別光看“蒸餾”兩個字比較高大上，蒸餾其實(shí)就是一種提純手段，它就是一種純凈水。

不過據(jù)說用這種水泡出來的茶特別香，由于水中沒什么雜質(zhì)，自然把茶原本的味道泡出來了。

礦泉水就能補(bǔ)充礦物質(zhì)？

純凈水沒有礦物質(zhì)，那礦泉水是不是含有許多礦物質(zhì)，多喝喝能補(bǔ)回來？

對于礦泉水來說，最重要的就是瓶身上的“營養(yǎng)成分表”。

一般來說，常見的營養(yǎng)成分有鈣、鎂、鉀、偏硅酸等，有的也會標(biāo)明酸堿度。

但是通過喝喝礦泉水就想補(bǔ)充礦物質(zhì)，這是不現(xiàn)實(shí)的。比如說人體每天推薦的鈣攝入量是800毫克，而某礦泉水每升的含鈣量是20毫克。那么意味著你每天要喝40升水才能補(bǔ)足。

而且也不推薦人工礦物質(zhì)的水，如果其中的鎂、鉀離子過多，會造成人體中鈣的流失。

桶裝水怎么樣？

桶裝直飲水好不好，取決于你買的什么水。只要是合格產(chǎn)品，它就是安全的。

最常見的問題就是飲水機(jī)的衛(wèi)生。長時間不清理的話，飲水機(jī)會是很好的細(xì)菌培養(yǎng)皿。

怎么清理飲水機(jī)？點(diǎn)這里：喝水是最簡單的養(yǎng)生法，但這個地方?jīng)]注意，養(yǎng)生也會變“折壽”！家里這處沒洗凈，你喝進(jìn)去的水比馬桶還臟！

最好的還是白開水

說到最后，其實(shí)最好的水還是白開水，現(xiàn)燒、現(xiàn)晾、現(xiàn)喝，而且還經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質(zhì)沉淀下來，同時也使水中可揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)，算是最經(jīng)濟(jì)安全的凈化方法。

注意：白開水最好在4小時內(nèi)飲用，水的活性最佳；過了4小時，活性開始下降；過了24小時，最好別喝了。

喝對水還要會喝水！

好水是最廉價、最科學(xué)、最有效的保健品，喝水有助于健康，但過猶不及，每天喝水太多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。我國膳食指南建議：在沒有大量出汗、環(huán)境濕度基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水最為合適。

這個飲水量中還包含了我們吃的水果、蔬菜、湯等食物中的水分。所以，也不用強(qiáng)求自己一定要喝8杯水。

很多人對喝水這件事都不以為然，覺得不渴就不用喝水。

等到口渴的時候，說明身體已經(jīng)極度缺水了，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)，便秘、結(jié)石、血栓、癌癥都可能找上門。

我們在日常生活中，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣：

1、每一兩個小時就應(yīng)該補(bǔ)充200ml左右水分，少量多次飲用。

2、每天要重點(diǎn)把握幾個喝水時段：

晨起來一杯，有效補(bǔ)償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；

工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；

餐前一小時來一杯，有效刺激消化液分泌，促進(jìn)食欲；

晚上睡前來一杯，有效預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

3、正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

---

——

喜歡我們的文章記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏

有什么想說想問的可以在評論區(qū)留言

大醫(yī)生會及時為你解答

——

,