負債20萬是一個相當大的數目，但并不是無法解決的問題。以下是一些自救的方法和建議：

1. 制定詳細的財務計劃

清理財務狀況：詳細記錄所有的收入、支出、債務和資產，了解自己的財務狀況。

設定目標：制定明確的財務目標，包括清償債務的時間表和金額目標。

2. 削減開支

控制消費：削減不必要的開支，節約開支來增加償還債務的資金。

優化生活方式：尋找更省錢的生活方式，如自制餐飲、選擇便宜的娛樂活動等。

3. 增加收入

尋找額外收入來源：考慮通過兼職、副業等方式增加收入，用額外的收入來償還債務。

提升技能：通過培訓和學習提升自己的技能，增加職業競爭力，獲取更高的收入。

4. 債務管理

重新談判貸款條件：與債權人協商調整貸款條件，如延長還款期限、降低利率等。

優先償還高利率債務：優先償還高利率的債務，以減少利息支出。

考慮債務重組：如果負債分散在多個債權人手中，可以考慮債務重組，將多個債務合并為一個，以減少管理成本和利息支出。

5. 增加資產

投資理財：通過合理的投資理財方式增加資產，如股票、基金、房地產等。

減少負債：利用投資收益來償還債務，縮短負債周期。

6. 尋求專業幫助

咨詢財務規劃師：向專業的財務規劃師尋求幫助，制定更合理的財務規劃。

債務咨詢服務：如果情況嚴重，可以考慮咨詢債務咨詢機構或律師，尋求更專業的解決方案。

7. 保持積極心態

堅持不懈：負債20萬并不是一蹴而就可以解決的問題，需要持續的努力和堅持。

保持樂觀：保持積極的心態和樂觀的態度，相信自己能夠克服困難，實現財務自由的目標。

總結

解決20萬的負債需要耐心、努力和恒心，同時也需要科學的財務規劃和合理的行動計劃。通過控制開支、增加收入、優化債務管理和積極投資等方法，相信你可以漸漸擺脫債務，重返財務自由的道路上。如果遇到困難，不要猶豫尋求專業幫助，共同找到解決問題的最佳方案。