導(dǎo)讀一般情況下，吃牛油果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖得看吃的量。少量食用牛油果不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)有減肥的作用。但是，過量食用牛油果就會(huì)容易長(zhǎng)胖。下面讓我們具體來看看吧!牛油果是很....

一般情況下，吃牛油果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖得看吃的量。少量食用牛油果不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)有減肥的作用。但是，過量食用牛油果就會(huì)容易長(zhǎng)胖。下面讓我們具體來看看吧!

牛油果是很受歡迎的一種水果，它的吃法多樣，味道好，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的食用價(jià)值，很多人都會(huì)喜歡吃牛油果。那么吃牛油果會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

吃牛油果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃牛油果會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖得看吃的量。

少量吃牛油果可減肥

牛油果含有豐富的的膳食纖維和不飽和脂肪酸，膳食纖維在食用之后會(huì)在胃腸內(nèi)吸水膨脹，增強(qiáng)胃腸消化功能，同時(shí)抑制食物中脂肪的吸收，有一定幫助減肥的效果。

大量食用會(huì)長(zhǎng)胖

牛油果營(yíng)養(yǎng)豐富，含量最多的就是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸在少量食用時(shí)可幫助減肥瘦身，在大量食用時(shí)不飽和脂肪酸就會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，反而引起肥胖。

牛油果怎么吃不長(zhǎng)胖

烤雞牛油果沙拉

食材：雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍(lán)6片、圣女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個(gè)、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。

做法：

1.檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽，紅酒，胡椒粉，檸檬皮，檸檬汁腌制。

2.倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘 。

3.牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中。

4.半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調(diào)勻。

5.烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。

吃牛油果吃多少合適

牛油果吃每天吃1~2個(gè)即可。

減肥人群都會(huì)刻意的控制自身的飲食量，長(zhǎng)久下來很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這牛油果營(yíng)養(yǎng)極其豐富，一天吃一個(gè)就能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不可吃太多。

吃牛油果的注意事項(xiàng)

1.牛油果含有豐富的脂肪成分，因此，減肥時(shí)期吃牛油果不能多吃，避免影響減肥效果。

2.牛油果含有一些異體蛋白，屬于過敏性物質(zhì)，因此，這種水果不適合過敏體質(zhì)人食用，以免過敏。