導讀馬上要過年了，家家戶戶都會準備豐富的年貨，相信很多人都會買一點瓜子，一般瓜子屬于一磕就停不下來系列，我們不知道自己到底吃了多少，那今天就一起來看看瓜子抗糖期....

馬上要過年了，家家戶戶都會準備豐富的年貨，相信很多人都會買一點瓜子，一般瓜子屬于一磕就停不下來系列，我們不知道自己到底吃了多少，那今天就一起來看看瓜子抗糖期間該怎么吃？

瓜子的熱量（以奶油香瓜子為例）

100g熱量620千卡

蛋白質22.7g

脂肪54.1g

碳水化合物17.9g

GI值20

GL值0.7

瓜子是比較常見的一種堅果，營養豐富，每天吃一把，大約50克左右即可

瓜子的功效

1、抗氧化，延緩衰老

2、改善心情

食用瓜子的注意事項

1、容易上火的朋友們要少磕瓜子

2、瓜子一次不宜食用過多，容易引起舌尖疼痛

3、瓜子熱量比較高，減肥人群要少吃

4、盡量選用原味的

寶寶們如果你們也喜歡吃瓜子的話，要記得一次食用量，千萬不要一吃就停不下來，一次大概一把的量即可