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木瓜燉牛奶，適合冬季滋補的甜湯，加點紅棗美味又營養

立冬已過，白天越來越短了，我們這邊下午不到4點太陽就落山了，北方已經是冬天啦。天氣冷了，正是滋補的好時節，在北方，這季節超市各種水果還是極其豐富的，和秋天差不多。雙十一逛超市買個大木瓜回來，今天給大家分享一道最適合女人滋養的甜湯，木瓜燉牛奶，也是木瓜最簡單的做法，適合懶人的小甜品。

木瓜是一種低熱量的水果，一向都是女人最愛的水果，無論是直接吃，還是做甜品、入菜都是非常美味的，不但營養豐富，還能美白瘦身，咋吃都滋補。買回來的木瓜，在我們這邊算是大個頭的木瓜了，不過，比起在廣西吃的木瓜可是差遠啦，廣西吃過的大木瓜一個有十多斤，才一元一斤，可與南瓜媲美了，比南瓜都便宜。那大木瓜可不是這個吃法了，除了當水果吃，大部分被用來炒菜，因為太大，不入菜，還真的在短時間內很難吃完。到了北方，木瓜就金貴了，最便宜的時候也要6~7元一斤，一個木瓜一斤左右，蠻好的，大小適中，一半燉個甜湯，一半直接就可以吃掉了。

木瓜也是盡人皆知的美白食品，備受女性青睞，它的維生素A含量極其豐富，維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。而且木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。果肉厚實細致，香氣濃郁，汁水豐富，甜美可口，營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，常吃不但美白瘦身，還可延年益壽。

【木瓜燉牛奶】所需食材：木瓜半個；牛奶1盒；紅棗適量；冰糖適量。

做法及步驟：

準備食材：紅棗選擇無核小蜜棗，提前冷水浸泡1小時左右，然后清洗干凈。這個木瓜個頭也不小，1斤多，再加上紅棗和鮮牛奶，這是一道非常美味的滋補甜品。冰糖喜歡更甜口味的可以適量的加點，不要求甜度可以不加，因為紅棗和木瓜都是很甜的。

木瓜切開，去籽去瓤，然后用挖勺器取出木瓜肉。

電煮鍋連接電源，大火煮無核蜜棗，煮至蜜棗綿軟即可。蜜棗煮好后，下入木瓜，中火煮至木瓜透明即可。喜歡甜口味的可以加點冰糖，不加也很甜。大棗是一種滋補養顏，溫潤養生的食物，對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。

加入牛奶，煮開關火。牛奶是我們生活中必不可少的食物，營養價值極高，而且好消化，適合所有的人群，尤其老人孩子要多喝，強健筋骨。

出鍋。木瓜燉牛奶，奶香濃郁，果味香濃，補充營養，補充鈣質，美白又瘦身。

冬天氣候干燥，記得多煮些營養湯給家人喝，補充水分，補充維生素，不但美容養顏，排毒瘦身，而且對強健身體非常有好處。歡迎留言，感謝您閱讀我的文章，如果您也喜歡美食，請多多關注，歡迎點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！

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