導讀說起來，女生們都有一個“親戚”，每個月總會來那么幾天，陰晴不定，你是既怕她來，又怕她不來，下面我們就來聊聊關于為何經期吃不胖?接下來我們就一起去了解一下吧!....

說起來，女生們都有一個“親戚”，每個月總會來那么幾天，陰晴不定，你是既怕她來，又怕她不來，下面我們就來聊聊關于為何經期吃不胖?接下來我們就一起去了解一下吧!

為何經期吃不胖

說起來，女生們都有一個“親戚”，每個月總會來那么幾天，陰晴不定，你是既怕她來，又怕她不來。

猜到這個“親戚”是誰了嗎？

沒錯，她就是“大姨媽”，也就是月經。

每當女生來大姨媽時，心情就像坐上了1080°托馬斯回旋過山車，每秒鐘都是萬般滋味在心頭。

不過聽說減肥界一直有個傳聞，那就是女性朋友在月經期可以隨便吃，不會胖。

所以很多女生一到姨媽期，就開始放縱自我，各種零食、甜品通通吃起來。

畢竟，每個月就那么幾天特殊日子，怎么不能對自己好點了！

而且月經期失血多，身體消耗大，新陳代謝也加快，多吃點東西不僅不用擔心長胖，還可以給身體補充能量。

聽起來似乎還挺有道理的，然而事實果真如此嗎？

答案是：

醒醒吧，當真你就胖了！

經期只要吃得多，肯定都會胖！

經期隨便吃都不胖的“錯覺”

?錯覺一：有的朋友在月經期后掉秤了。

這是因為她們在月經期間，會同時存在水腫和食欲增加的現象。

月經走后，水腫消失，食欲減退，體重便下降了。

這就給人一種感性的認識：我月經期吃得不少，反而體重減輕了。

實際上，吃進去的熱量要是沒有及時消耗掉，還是會毫不留情地轉化成脂肪，導致身體脂肪增加。

?錯覺二：經期的新陳代謝會快點，不容易發胖。

其實，整個完整的月經周期下來，人的代謝并不會有明顯的波動。

更多的是因為激素變化，帶來的心理狀態波動所引起的感官和情緒變化。

在生理期的這幾天里，女生體內的雌激素和黃體素都降到了最低水平。

千萬別小看了這些激素的力量，只需要一點點，就足以在體內掀起巨大的風暴。

大部分女性在生理期的時候，都會發生不同程度的情緒調節失控，容易產生抑郁、焦慮和壓力等負面情緒。

這也是為什么男性同胞們總吐槽：不要去惹大姨媽期間的女生，她們的心情像霧像雨又像云，你永遠摸不準接下來是什么天氣。

另外，有研究顯示，在黃體中期的時候，即大概月經來潮的前一周，女生的食欲會暴增，容易情緒性進食。

女生在月經期間狀態低落，喜歡通過吃喝來緩解不良情緒。

而基礎代謝并不足以消耗多吃下去的食物，也沒有數據表明經期會減弱消化系統的吸收能力。

所以補充的熱量同樣會轉化為脂肪儲存起來，依舊是會有長胖風險的。

?錯覺三：月經前特別嘴饞想吃東西，攝入碳水問題不大。

通常來說，有些肝氣郁結肝火旺的人月經前會有明顯想吃碳水的表現，也傾向于攝入更多卡路里。

愛吃主食，想喝甜品。

糖分的攝入會暫時性地提高大腦多巴胺的水平，給我們帶來短暫的快樂。

但是，這種快速釋放的碳水會讓血糖波動很大，高峰之后就是低谷。

這是一個陷阱，事實上，月經前應該是高蛋白飲食的最佳階段。

在月經后，反而可以適當增加一些碳水的攝入。

?錯覺四：經期適合減肥，比較容易。

一點都不！

減肥很難，失敗率和反彈率很高。

尤其是女性因為月經過程中激素波動導致情緒的變化，很容易出現三分鐘熱度、階段性放棄、情緒性暴食、體重焦慮等等不良心理狀態。

那么，想要靠月經周期來減肥是沒什么希望咯？

其實未必。

想要好好利用經期減肥，也是有方法的。

經期減肥支支招

只要不刻意多加餐，在沒有痛經的前提下，經期最后幾天，可以多做一些散步、瑜伽之類的低強度運動，這些對于減肥是很有幫助的。

而經期結束后的一周更是“減肥黃金期”。

利用這段時間好好運動?飲食搭配，加強身體的脂肪代謝，減肥可是能達到事半功倍的效果的！

總之，減肥要持之以恒。通過聰明而健康的方式，照顧身體的感受和營養需求，養成良好的飲食習慣，由內而外地自我改變，改善體質，這樣就能不知不覺地減少身上的贅肉了。