<span class="answer">導讀</span>今天聽一位朋友聊起自己的孩子：男孩，12歲，身高只有一米四，體重九十多斤，可以說是一個標準的小胖子，朋友很苦惱，孩子再這樣繼續發展下去該如何是好？問起朋友家....<p>今天聽一位朋友聊起自己的孩子：<strong>男孩，12歲，身高只有一米四，體重九十多斤，</strong>可以說是一個標準的小胖子，朋友很苦惱，孩子再這樣繼續發展下去該如何是好？</p><p>問起朋友家孩子的飲食情況是，朋友一臉茫然，說是兒子就喜歡吃葷菜，很少吃素菜，最喜歡吃的蔬菜：西紅柿炒雞蛋。</p><p>如今人們的生活水平提高了，家長們不惜花高價買各種美味的食物給孩子吃，孩子體重不斷增加，身高卻增長不明顯，身體呈橫向發展，這也是很多家庭所擔心的問題。</p><p><img alt="比鈣片強10倍的家常菜一定要吃哦（比鈣片強十倍的四道家常菜）(1)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5lb2XJCz8b.jpg"/></p><p>孩子的飲食習慣多半是家長造成，孩子要吃什么就給什么，這樣不是愛是縱容、溺愛！有些家長覺得孩子個子不高要補鈣，于是去藥店或商店購買鈣片給孩子吃，<strong>錢花了不說，效果還不一定好，想要孩子長個、少生病，其實食補更重要。</strong></p><p><strong>比鈣片強十倍的四道家常菜，家長要常做給孩子吃，附烹飪方法</strong></p><p><strong>1、豆腐燉鯽魚</strong></p><p>豆腐是高鈣食物，魚肉含有維生素D，能夠幫助鈣的吸收</p><p>準備食材：豆腐、鯽魚一條、蔥花、生姜、鹽、料酒、胡椒粉</p><p>烹飪方法：在鯽魚身體兩面劃3刀，表面撒鹽、生姜末腌至十分鐘（鯽魚經過這樣處理后，肉質會更加鮮嫩），注意：十分鐘后倒去魚盤中的水分，鍋中倒油，將魚煎至兩面金黃后加生姜、料酒，再將豆腐切小塊兒放入鍋中，加入開水燉至約40分鐘撒蔥花、胡椒粉起鍋即可。簡單好吃又有營養，鯽魚刺比較多，建議家長經過處理后再給孩子吃。</p><p><img alt="比鈣片強10倍的家常菜一定要吃哦（比鈣片強十倍的四道家常菜）(2)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5lpDtwtFPi.jpg"/></p><p><strong>2、芝麻醬拌菠菜</strong></p><p>芝麻醬是鈣的“寶庫”，菠菜富含大量的維生素K，能夠促進孩子骨骼的發育</p><p><strong>準備食材</strong>：芝麻醬、菠菜、鹽</p><p><strong>烹飪方法</strong>：菠菜洗凈后，起鍋燒水，水開后將菠菜放進去，一分鐘后撈起，待涼后擠出水分，將處理過的菠菜切小段放入碗中加鹽拌勻，再放入芝麻醬即可，簡單好吃又有營養，家長朋友們趕緊動手制作起來吧！</p><p><img alt="比鈣片強10倍的家常菜一定要吃哦（比鈣片強十倍的四道家常菜）(3)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5m3DIJTGh4.jpg"/></p><p><strong>3、青椒炒雞蛋</strong></p><p>青椒富含維生素C，而雞蛋含有蛋白質和鈣，孩子吃了個子高</p><p><strong>準備食材</strong>：青椒適量、雞蛋兩個、鹽、白糖、耗油</p><p><strong>烹飪方法</strong>：青椒洗凈后切小段，雞蛋打入碗中充分攪拌，起鍋燒油，雞蛋煎至兩面金黃，取出切小塊兒，下青椒炒至表皮起泡，放入雞蛋迅速翻炒，放鹽、白糖，再來點兒耗油，翻炒出鍋即可，簡單好吃又有營養，家長朋友們趕緊動手制作起來吧！</p><p><img alt="比鈣片強10倍的家常菜一定要吃哦（比鈣片強十倍的四道家常菜）(4)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5mGQIXqvI.jpg"/></p><p><strong>4、紫菜蝦皮蛋花湯</strong></p><p>紫菜含有大量的碘，而碘可以促進孩子的大腦發育，碘也被稱之為“智力元素”</p><p><strong>準備食材</strong>：紫菜適量、蝦皮少量、雞蛋一個、蔥花、鹽、麻油</p><p><strong>烹飪方法</strong>：紫菜、蝦皮洗凈后備用，湯鍋中放入清水燒開，加入紫菜和蝦皮，再次沸騰后打入攪拌好的雞蛋，加鹽、麻油再放入蔥花，即可出鍋，簡單又好做，營養又美味，家長朋友們趕緊動手制作起來吧！</p><p><img alt="比鈣片強10倍的家常菜一定要吃哦（比鈣片強十倍的四道家常菜）(5)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5mSJCpvzxB.jpg"/></p><p>親愛的家長朋友們：親手為孩子制作美味的食物，才是真的愛孩子，您覺得呢？</p><p>聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！