導讀農歷新春佳節來臨，各種各樣的堅果已經悄然登陸家家戶戶的餐桌和茶幾親朋好友來訪時堅果也是必不可少的招待食品仁濟醫院臨床營養科徐仁應提醒，堅果屬于高能量食物，過....

農歷新春佳節來臨，各種各樣的堅果已經悄然登陸家家戶戶的餐桌和茶幾親朋好友來訪時堅果也是必不可少的招待食品仁濟醫院臨床營養科 徐仁應提醒，堅果屬于高能量食物，過量使用肯定會導致體重增加，堅果也是進行體重管理的人群容易忽視的能量來源，每100g堅果的能量相當于一個香辣雞腿堡，今天小編就來聊一聊關于一天中堅果的攝入量多少為宜?接下來我們就一起去研究一下吧!

一天中堅果的攝入量多少為宜

農歷新春佳節來臨，各種各樣的堅果已經悄然登陸家家戶戶的餐桌和茶幾。親朋好友來訪時堅果也是必不可少的招待食品。仁濟醫院臨床營養科 徐仁應提醒，堅果屬于高能量食物，過量使用肯定會導致體重增加，堅果也是進行體重管理的人群容易忽視的能量來源，每100g堅果的能量相當于一個香辣雞腿堡。

每天吃多少堅果為宜？中國營養學會推薦大豆及堅果類食物每天食用量為30-50g（?1兩）。中國心血管病風險評估和管理指南推薦堅果每周50-70g，相當于每天吃10g左右。可你知道如何挑選堅果嗎？吃堅果又有哪些要注意的？

來源： 新聞晨報