導讀陽春三月，花開了枝頭，幾場春雨促生長，連帶著超市的各類蔬菜也多了起來，光綠葉的少則也有十幾樣，從油菜，苔菜，小白菜，菠菜等等也越發的越來越新鮮，挑來挑去選中....

陽春三月，花開了枝頭，幾場春雨促生長，連帶著超市的各類蔬菜也多了起來，光綠葉的少則也有十幾樣，從油菜，苔菜，小白菜，菠菜等等也越發的越來越新鮮，挑來挑去選中了棵萵苣，萵苣可蒸可炒可涼拌，上面的葉也不浪費，一大棵下來還不到4塊錢，足足能當兩頓的菜，我來為大家科普一下關于夏日必備清爽涼拌菜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

夏日必備清爽涼拌菜

導讀：陽春三月，簡單拌個應季小涼菜，清脆爽口去去油，好吃又不貴

陽春三月，花開了枝頭，幾場春雨促生長，連帶著超市的各類蔬菜也多了起來，光綠葉的少則也有十幾樣，從油菜，苔菜，小白菜，菠菜等等也越發的越來越新鮮，挑來挑去選中了棵萵苣，萵苣可蒸可炒可涼拌，上面的葉也不浪費，一大棵下來還不到4塊錢，足足能當兩頓的菜。

萵苣學名“春菜”，在京津一帶，“打春”（立春）的時候幾乎一定要吃的，也是現最應季的一道菜，在我家平常吃萵苣也沒多大講究，也就是去皮切片，熱油清炒撒鹽出鍋，簡簡單單一小盤上桌，今天改改吃法，和胡蘿卜來個搭配，整盤在色彩上又豐富了一些，除了焯水過涼，最后再來個熱油一激，滿屋的菜香味，夾起嘗一口清脆爽口，還不油膩，著實又過癮了不少，具體的做法在下面會一一寫道：

【涼拌萵苣胡蘿卜絲】特點：清脆爽口，味鮮不油膩

——【所需食材】——【主料】：萵苣1根，胡蘿卜半根【輔料】：大蒜半頭，干花椒粒1克，小米辣1個【調料】：植物油1勺，辣椒油半匙，生抽2勺，香醋1勺，鹽2克，白糖或雞粉少許。——【制作過程】——第一步：大蒜去皮按扁，切碎末，小米辣切辣圈怕太辣也可不放，干花椒粒。

第二步：萵苣擇去葉子，葉子也不要浪費可以做蒸萵苣葉或炒著吃，去皮切絲，直接偷個懶用刨絲器刨成絲，胡蘿卜去皮也刨成絲。

第三步：起鍋燒開水，水中加入少許的鹽和植物油，倒入萵苣絲和胡蘿卜絲，炒至30秒撈出過涼瀝干水份。

第四步：將蒜末和小米辣圈放在過涼瀝干水份的萵苣胡蘿卜絲上。

第五步：另起鍋燒油，放入花椒粒，小火熬出花椒香味，關火，用熱油倒在大蒜和小米辣圈上，激出香味。

第六步：調個醬汁，生抽2勺，香醋1勺，辣椒油或紅油半匙，鹽2克，白砂糖或雞粉少許，都一起倒入碗中攪拌均勻。

第七步：將第六步調好的醬汁倒入第五步的萵苣胡蘿卜絲中，用筷子翻拌入味即可。

成品圖：嘗一下清脆爽口也不油膩，很應季的一道小涼菜。

——【涼拌萵苣胡蘿卜絲的小總結】——

1、萵苣胡蘿卜絲焯水時，水中加入鹽和少量的植物油，這樣焯出來的色彩更鮮艷，不易變色，焯水時間30秒左右，不易過長。2、一定要用熱油激出香味，這樣的菜香味更鮮更好吃，不喜歡辣味，里面的辣椒油和小米辣都可不用，也一樣好吃，我女兒已試過，她就一點辣也不吃，我就做了兩份，一樣放辣，一份完全不放辣。

——【結語】——

這就是今天的這道涼拌萵苣胡蘿卜絲，看到這里也就結束了，趁著應季，也不貴，喜歡的小伙伴們，趕快動手試一試吧！

---

我是King麻麻，為愛下廚，一日三餐只為健康，更多的美食會一一更新，所有食譜的圖和文字均為King麻麻原創，您要是喜歡請給我點贊、收藏、轉發加關注哦！如果您有任何疑問或看法，歡迎在文章底部的評論區留言，提出您寶貴的建議！感謝您的閱讀與支持！