春季，韭菜菠菜靠邊站，最該多吃這菜，低脂低卡，腸道通暢了！
發(fā)布時(shí)間：2025-10-26閱讀(4)
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已經(jīng)到了3月以后，正值天氣最好的時(shí)候，陽(yáng)光明媚，草長(zhǎng)鶯飛，百花齊放，萬(wàn)物都充滿生機(jī)，感覺(jué)到處都是春意，空氣都是清新的，這個(gè)時(shí)候適合運(yùn)動(dòng)鍛煉。到了春季，肚子贅肉太多，想要夏天穿衣服好看，春季是最佳的“減肥期”，建議少吃火鍋和燒烤，多吃新鮮的蔬菜，平常可以給家里人嘗嘗這道刮油菜——荷蘭豆香菇炒胡蘿卜，色澤非常好看，清腸效果非常出色，不懂吃可惜了。春季，韭菜菠菜靠邊站，最該多吃這菜，低脂低卡，腸道通暢了！ 
【荷蘭豆香菇炒胡蘿卜的正確做法】
準(zhǔn)備一些食材：選購(gòu)新鮮荷蘭豆250克左右（荷蘭豆是一種非常鮮嫩的豆類蔬菜，色澤非常好看，吃起來(lái)非常清甜，脂肪和熱量很低，多吃能夠補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還可以疏通腸道，葷素都能夠搭配一起吃），新鮮香菇100克左右（香菇是一種非常鮮美的食用菌，口感非常細(xì)嫩，烹飪方法有很多，可以與很多食材搭配），胡蘿卜一根（胡蘿卜是孩子愛(ài)吃的蔬菜之一，色澤特別好看，口感非常清脆爽口，補(bǔ)充大量的維生素和胡蘿卜素，對(duì)我們的眼睛有好處），冷水少許，一些大蒜頭，食用油若干，生抽和蠔油各一勺，少許食鹽和白糖，其他佐料。
正確烹飪順序：1：提前選購(gòu)好荷蘭豆，胡蘿卜和新鮮香菇等食材，先把荷蘭豆的兩頭掐掉，去掉白色的莖，反復(fù)清洗干凈，控干水分，備用。2：將胡蘿卜的外皮洗干凈，切掉兩頭，切成若干薄片，一些大蒜頭去掉蒜片，切成若干細(xì)末，備用。3：新鮮香菇去掉根部，將其放在容器里，加上適量清水和食鹽，搓洗掉菌蓋的臟東西，反復(fù)沖洗干凈，切成一些片狀，控干菌菇的水分。
4：鍋中煮一些清水，倒入荷蘭豆和胡蘿卜片，加上少許食鹽，將其焯燙一分鐘，不要煮太久了，撈出控干表面的水分。
5：熱鍋冷油，等待油溫?zé)翜責(zé)幔湃胍恍┧饽┍悖谷胂愎狡粗磷冘洠湃牒商m豆和胡蘿卜炒至斷生。
6：加上一勺生抽和一勺蠔油，加上食鹽和雞精少許，加上一小勺黑胡椒粉，用鍋鏟迅速翻炒幾下，關(guān)火盛出，這道荷蘭豆香菇炒胡蘿卜就制作完成了，肥胖的人可以嘗嘗這道菜，給腸道清理干凈。
荷蘭豆香菇炒胡蘿卜是一款低脂健康的刮油菜，主要選用胡蘿卜，香菇和荷蘭豆搭配而成，口感吃起來(lái)清爽解膩，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，還可以疏通腸道，減脂瘦身，越吃越瘦。
網(wǎng)友們，你們是否掌握這款荷蘭豆香菇炒胡蘿卜的正確做法嗎？（文中的配圖都出自網(wǎng)絡(luò)）來(lái)源: www.ws46.com
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