秋天來(lái)了，天氣越來(lái)越干燥，很多人都會(huì)覺(jué)得皮膚變得粗糙，容易感冒。這時(shí)候，我們需要多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，以增強(qiáng)身體免疫力，保持皮膚健康。下面就為大家推薦一些日常要多吃，對(duì)身體好的水果和蔬菜。

橙子是一種富含維生素C的水果，每個(gè)橙子約含有60毫克維生素C。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他呼吸道疾病。同時(shí)，橙子還富含類(lèi)黃酮和檸檬酸等成分，有助于降低血壓和膽固醇，保護(hù)心腦血管健康。

檸檬是一種非常富含維生素C的水果，每個(gè)檸檬約含有50毫克維生素C。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他呼吸道疾病。同時(shí)，檸檬還富含有機(jī)酸等成分，有助于促進(jìn)消化和代謝，保持身體健康。

柿子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，每個(gè)柿子約含有50毫克維生素C。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他呼吸道疾病。同時(shí)，柿子還富含胡蘿卜素、鉀和纖維素等成分，有助于保護(hù)眼睛健康、維持血壓穩(wěn)定以及促進(jìn)消化。

辣椒是一種非常富含維生素C的蔬菜，每100克辣椒約含有180毫克維生素C。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他呼吸道疾病。同時(shí)，辣椒還富含膳食纖維、鉀和抗氧化物質(zhì)等成分，有助于促進(jìn)消化、降低血壓和減少自由基損害。

西蘭花是一種非常富含維生素C的蔬菜，每100克西蘭花約含有56毫克維生素C。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他呼吸道疾病。同時(shí)，西蘭花還富含膳食纖維、維生素A和胡蘿卜素等成分，有助于促進(jìn)消化、保護(hù)視力和維持免疫系統(tǒng)健康。來(lái)源: www.ws46.com

總之，秋天多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜對(duì)身體非常有益。橙子、檸檬、柿子、辣椒和西蘭花都是不錯(cuò)的選擇，它們不僅美味可口，而且還能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力、保持皮膚健康、促進(jìn)消化等等。讓我們?cè)谌粘ｏ嬍持卸喑赃@些食物吧！