大家好，今天我們要聊聊秋天如何補充維生素C，哪些水果和蔬菜是我們要多吃的。維生素C是一種重要的營養素，它可以幫助我們增強免疫力，預防感冒和其他疾病。在秋天這個季節，維生素C的補充尤為重要，因為秋天是感冒和其他疾病的高發季節。

首先，讓我們來看看哪些水果是富含維生素C的。首先是柑橘類水果，如橙子、檸檬和柚子。這些水果不僅口感鮮美，而且富含維生素C。每100克柑橘類水果中含有8-30毫克的維生素C，是非常好的維生素C來源。

其次是草莓和覆盆子。這些水果不僅口感鮮美，而且富含維生素C。每100克草莓和覆盆子中含有40毫克和14毫克的維生素C，也是非常不錯的維生素C來源。

除了水果，還有一些蔬菜也是富含維生素C的。首先是辣椒和菠菜。這些蔬菜不僅口感好，而且富含維生素C。每100克辣椒和菠菜中含有95毫克和31毫克的維生素C，是非常好的維生素C來源。

其次是花椰菜和番茄。這些蔬菜不僅口感好，而且富含維生素C。每100克花椰菜和番茄中含有41毫克和14毫克的維生素C，也是非常不錯的維生素C來源。

總之，在秋天這個季節，我們應該多吃富含維生素C的水果和蔬菜，以增強免疫力，預防感冒和其他疾病。希望大家能夠注意飲食營養均衡，保持身體健康！

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