找到一個(gè)安靜的地方：找到一個(gè)適合冥想的地方，確保在這個(gè)地方你不會(huì)被打擾。

選擇一個(gè)姿勢：當(dāng)你開始冥想時(shí)，選擇一個(gè)舒適的姿勢，可能是坐下或躺下。如果你選擇坐姿，則建議使用一個(gè)坐墊，并讓你的脊椎挺直。

關(guān)注呼吸：把注意力放到呼吸上。深呼吸然后緩慢地呼出，感受空氣進(jìn)入和離開你的身體。

不要強(qiáng)迫自己：不要試圖壓制思維，只需要注意到它們并讓它們過去。當(dāng)你的思維開始游走時(shí)，回到呼吸上來。

練習(xí)持續(xù)時(shí)間：當(dāng)你開始冥想時(shí)，也許只能維持幾分鐘。隨著你的練習(xí)，你可以逐漸增加時(shí)間。

堅(jiān)持每天練習(xí)：為了獲得最大的效益，建議每天堅(jiān)持練習(xí)冥想。

瑜伽冥想：瑜伽冥想通常涉及通過體式和呼吸來幫助你集中精神。這種冥想形式通常需要較高的靈活度和耐力。

聲音冥想：聲音冥想涉及聆聽自然聲音、音樂或人聲等外部聲音來幫助你放松身心。

可愛感冥想：可愛感冥想也叫為他人祈福，它要求你把注意力轉(zhuǎn)移到他人身上并為他們祈福。這種冥想形式可以幫助你培養(yǎng)慈悲心和關(guān)愛之心。