要減少***流量和持續(xù)時間，有以下幾種方法：

1.口服**藥：口服**藥可以調(diào)節(jié)雌激素和孕激素水平，從而減輕*經(jīng)痛、縮短*經(jīng)周期和減少***量。但是，使用口服**藥可能會帶來副作用，如惡心、頭痛、乳房脹痛等。

2.經(jīng)期前使用非甾體抗炎藥物（NSAIDs）：經(jīng)期前使用NSAIDs可以減輕*經(jīng)痛和減少***量，因為它們可以阻止前列腺素的產(chǎn)生，這是導(dǎo)致子*收縮和*經(jīng)流出的化學(xué)物質(zhì)。

3.植入式避孕器：植入式避孕器可以減輕*經(jīng)痛和減少***量，因為它們可以釋放孕激素，從而抑制排卵和改變子*內(nèi)膜的生長方式。

4.經(jīng)期前增加攝入鐵質(zhì)：在*經(jīng)周期前一周增加攝入富含鐵質(zhì)的食物，如紅肉、雞肉、魚類、豆類、堅果、蔬菜和水果，可以增強身體儲存的鐵質(zhì)，減輕*經(jīng)期間的疲勞和失血。

5.使用衛(wèi)生巾或棉條：使用衛(wèi)生巾或棉條可以讓你更容易觀察到*經(jīng)情況，并及時更換。使用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品也能減少泄漏和減少煩惱。

總的來說，要減少***流量和持續(xù)時間，最好的方法是通過醫(yī)生的建議和指導(dǎo)進行相應(yīng)的治療。同時，健康的生活方式和飲食習(xí)慣也會對調(diào)節(jié)*經(jīng)周期有積極的影響。