保持健康的生活方式： 飲食和生活習慣對*子質量和數量有較大影響。保持健康的生活方式包括適度運動、不吸煙、不喝酒、規律作息等。此外，應盡量避免接觸到輻射、化學污染物、有毒物質等。

補充足夠的營養素： 維生素C、維生素E、鋅、硒等營養素對*子的生成和質量都有積極影響。因此，在日常飲食中應多攝取含有這些營養素的食物，如西紅柿、胡蘿卜、蛋黃、海鮮等。

避免過度熱浴： 過度熱浴是一種可能導致*子減少的因素，可以通過避免長時間熱水浸泡、使用不超過40℃的水溫來減少影響。

避免穿緊身褲： 緊身褲或緊身內褲可能會阻礙*子的產生，因此男性應避免穿緊身褲或過緊的內褲。

減少壓力： 長期處于高強度的壓力環境下可能會導致*子減少，因此需要盡量減少工作和生活壓力，同時可以選擇適當的調節方式如休息、健身等來緩解壓力。

適當鍛煉： 適量運動不僅能夠增強身體免疫力，緩解壓力，還能促進血液循環，有利于*子的生成和質量。但是，過度運動也可能會導致身體疲勞和代謝失衡，也會影響*子數量。因此，在進行鍛煉時需要注意適量、安全。