飲食調節 飲食對于減輕經期疼痛非常重要。一些研究表明，攝入富含鎂、鈣、維生素 B6 和 E 等營養物質的食物可以有效減輕經期疼痛。此外，減少攝入咖啡因、酒精和高脂肪食品等刺激性食物也可以有所幫助。

運動和** 適量的運動和正確的**可以減輕經期疼痛。例如，進行低強度的有氧運動，如散步或騎車等，可以促進血液循環并緩解疼痛。此外，采取符合人體工程學的**，如使用枕頭支撐腰部等，也可以減輕疼痛。

應用熱敷或冷敷 應用熱敷或冷敷可以緩解經期疼痛。例如，使用暖水袋或熱敷墊在腹部放置約20分鐘可以緩解疼痛。冷敷也可以起到同樣的效果。

中草藥和營養補充 中草藥和營養補充品也可以緩解經期疼痛。例如，姜黃和月見草油等中草藥可以減輕疼痛和炎癥。 Omega-3 脂肪酸也有緩解經期疼痛的作用。

醫療治療 如果經期疼痛嚴重影響日常生活，可以考慮采取醫療治療。醫生可能會開具止痛藥、**藥或其他藥物來幫助減輕疼痛。