認識到自己的情感：要認識到自己正在經歷嫉妒的情感，并詢問自己為什么會產生這種情感。了解自己的想法和感受可以幫助你更好地理解自己和他人。

不要將嫉妒轉化為攻擊性的行為：嫉妒可能導致人們采取攻擊性的行為。然而，這樣做只會加劇矛盾和分歧。反之，要尋找積極的解決方案，以緩解矛盾和不滿。

尋求支持：與親友分享自己的感受，并獲得他們的支持和建議可以緩解嫉妒的感覺。同時，也可以向專業人士尋求幫助，例如心理醫生或治療師。

關注自己的優點：嫉妒可能導致人們忽視自己的優點和長處。因此，要關注自己所擁有的才能和成功，并集中精力提高自己的能力和素質。

學會欣賞他人：要學會欣賞他人所擁有的才能和成功，并尋找從他們身上學習的機會。通過承認他人的成就和優點，可以減輕自己內心的嫉妒感。

了解成功的本質：成功并不是所有人都能夠輕易獲得的。因此，要了解成功的本質，以及如何通過努力和堅持來實現自己的目標。