相信很多人都聽說過這樣一句話，那就是“春捂秋凍”，意思是說，春季和秋季剛來臨的時候，不要著急因為天冷或天熱就加衣服減衣服，還是要將原本的穿衣狀態多保持一段時間，這樣更不容易在換季的時候生病。很多人也一直都是這樣做的，那么這種說法到底有沒有道理，有沒有什么依據呢?如果要春捂秋凍，那么需要多長的時間比較合適呢，我們一起來了解一下吧。

1.春捂秋凍什么意思

“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恒定，一般在37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

當然凡事皆有個度，“春捂秋凍”并不排除根據氣溫變化。人們的體溫總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調適不當也有很大關系。

2.春捂秋凍有科學依據嗎

春捂

春季中自然界氣溫處于上升階段，但室內氣溫由于房屋熱惰性跟不上室外而產生內外溫差。這種溫差在一天中以晴日午后達到最大，常常有3-5°C之多，甚至更大得多。特別是，從溫暖陽光下走進陰涼的室內，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由于中國在同緯度上春(秋)季升(降)溫最急，因此才誕生了中國特殊的“春捂秋凍”的養生諺語。

冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來后，風和日暖，遇到刮風下雨就會冷起來。由于人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂著一點，慢慢的減衣服。

秋凍

秋季氣溫處于下降階段，室內氣溫因房屋熱惰性而落后于室外大自然，從而產生相反的溫差。從室外走進室內，氣溫升高，自然需要脫衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。

夏去秋來，是從熱到冷的過渡階段，天氣雖然冷起來，但有個轉變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好，因為過早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利于人體功能的調節，結果，到了三九嚴寒，真正大冷季節，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，里面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒、使人傷風感冒。所以，秋季又應該凍著點，衣服要慢慢地增加。

3.春捂秋凍到什么時間

一般來說春捂到3月份,秋凍到10月份。“春捂”,即在春季氣溫剛轉暖時,不要過早脫掉厚衣服,寧可捂著點,使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度,處于相對的平衡狀態。否則由于初春咋暖還寒,氣溫變化大,過早穿著單薄,一旦氣溫降低,身體會難于適應,抵抗力下降,加上春季細菌病毒活躍,更易誘發各種呼吸系統疾病及春季傳染病。女性過早換裙裝,還會導致關節炎和多種婦科病。我國一般以3—5月為春季,9—11月為秋季。春季最高溫度的平均值高于秋季,而春季的最低氣溫平均值卻反而低于秋季。

凡事皆有個度,我們不能一味地“春捂秋凍”而不考慮自己身體的實際情況。我們可以適當的“春捂秋凍”,但是要保證自己的體溫經常保持在攝氏37度左右,體溫太高或太低,都會使人體生理功能受到損害。而且,“春捂秋凍”一般也只適用于初春與初秋,如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得過于單薄,這樣的“春捂秋凍”就過分了。因此,我們還是要根據自己的身體狀況還是適當地“春捂秋凍”,這樣才有益身體健康。

一年四季之中,大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏,如此循環往復。對應的氣候特點是春溫、夏熱、秋涼、冬寒,陽氣在運動變化的任何一個環節受阻,都會波及整體。人體陽氣變化同樣要與之相適應。