<span class="answer">導(dǎo)讀</span>現(xiàn)在很多小伙伴都喜歡吃低碳水的食物，覺得這樣不會(huì)胖。其實(shí)碳水也是需要適當(dāng)?shù)臄z入，營養(yǎng)均衡也是很重要的。不過今天還是滿足大家的需求，帶來了一個(gè)不加面粉也不加蔗....<p><img alt="高級(jí)又簡單又好吃的做法（絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)的做法）(1)" src="/static/upload/image/20231217/Sh33hvB53wzbzC.jpg"/></p><p>現(xiàn)在很多小伙伴都喜歡吃低碳水的食物，覺得這樣不會(huì)胖。其實(shí)碳水也是需要適當(dāng)?shù)臄z入，營養(yǎng)均衡也是很重要的。 不過今天還是滿足大家的需求，帶來了一個(gè)不加面粉也不加蔗糖的蛋糕。 這個(gè)蛋糕里面的面粉用燕麥片、雞蛋來代替，加上香蕉泥、黑芝麻、核桃等堅(jiān)果混合一下就放進(jìn)烤箱烤一會(huì)兒就可以吃啦！ 出爐的時(shí)候香氣充滿了整個(gè)廚房，冷卻之后切片就可以吃啦。 每一口都有著香蕉的濃郁、紅棗的香甜、堅(jiān)果的醇厚。光看這些材料就知道這個(gè)蛋糕熱量不低。雖然不喊蔗糖但是一次不要吃太多，早餐吃2-3片，配上牛奶或者咖啡就有很強(qiáng)的飽腹感了。 一次吃不完的話可以切片密封保存放在冰箱冷藏，盡快在2-3天內(nèi)吃完?？靵碓囋嚢?！</p><p>By 安琪美食廚房</p><h2>用料</h2><ul><li>燕麥片 150克</li><li>雞蛋 2個(gè)（小雞蛋）</li><li>香蕉 200克</li><li>百鉆泡打粉 3克</li><li>百鉆黑芝麻 20克</li><li>核桃碎 20克</li><li>紅棗肉 30克</li><li>紅棗肉（裝飾） 適量</li></ul><h2>做法步驟</h2><p><img alt="高級(jí)又簡單又好吃的做法（絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)的做法）(2)" src="/static/upload/image/20231217/Sh33hvr3BZCaUJ.jpg"/></p><p>1、將香蕉用搟面杖或者勺子背面按壓成泥</p><p><img alt="高級(jí)又簡單又好吃的做法（絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)的做法）(3)" src="/static/upload/image/20231217/Sh33hwP4OdgXGb.jpg"/></p><p>2、加入雞蛋攪拌均勻后再倒入燕麥片、泡打粉拌勻</p><p><img alt="高級(jí)又簡單又好吃的做法（絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)的做法）(4)" src="/static/upload/image/20231217/Sh33hwkJ1erXqv.jpg"/></p><p>3、最后放入其它的堅(jiān)果和果干，可以根據(jù)自己的喜好來選擇不同的堅(jiān)果</p><p><img alt="高級(jí)又簡單又好吃的做法（絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)的做法）(5)" src="/static/upload/image/20231217/Sh33hxCD7j9vcd.jpg"/></p><p>4、在模具中鋪上硅油紙，把混合糊倒入模具中，表面上撒些紅棗肉或者其它果干裝飾一下，進(jìn)烤箱用170度的溫度烘烤25-30分鐘即可，冷卻后切片就可以享用啦</p><h2>燕麥片的營養(yǎng)功效</h2><p>1.預(yù)防心血管疾病</p><p>燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。</p><p>2.降血糖</p><p>經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。</p><p>3.潤腸通便</p><p>燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。</p><p>4.補(bǔ)充鈣質(zhì)</p><p>它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。</p><p>5.延年益壽</p><p>燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。</p><p>6.美白祛斑</p><p>燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。</p><p>做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！</p><p>喜歡這個(gè)食譜記得收藏、關(guān)注哦！歡迎在下方留言分享您對(duì)這道美食的建議。</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！